Рецепт Креветка жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветка жареная

Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветка жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.3 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1767 г
Белки 20.3 г 76 г 26.7% 28% 374 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.1% 5091 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.5% 19909 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.6% 2907 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 2% 5143 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.5% 2338 г
Витамин В4, холин 75.36 мг 500 мг 15.1% 15.8% 663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 6% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 9.973 мкг 400 мкг 2.5% 2.6% 4011 г
Витамин В12, кобаламин 0.888 мкг 3 мкг 29.6% 31.1% 338 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.142 мг 15 мг 14.3% 15% 700 г
Витамин Н, биотин 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4505 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 5.8219 мг 20 мг 29.1% 30.5% 344 г
Ниацин 2.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.7 мг 2500 мг 8.5% 8.9% 1170 г
Кальций, Ca 90.41 мг 1000 мг 9% 9.4% 1106 г
Магний, Mg 54.25 мг 400 мг 13.6% 14.3% 737 г
Натрий, Na 129.45 мг 1300 мг 10% 10.5% 1004 г
Сера, S 233.01 мг 1000 мг 23.3% 24.4% 429 г
Фосфор, P 198.9 мг 800 мг 24.9% 26.1% 402 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.26 мг 18 мг 12.6% 13.2% 796 г
Йод, I 52.14 мкг 150 мкг 34.8% 36.5% 288 г
Кобальт, Co 12.329 мкг 10 мкг 123.3% 129.4% 81 г
Марганец, Mn 0.0964 мг 2 мг 4.8% 5% 2075 г
Медь, Cu 960.68 мкг 1000 мкг 96.1% 100.8% 104 г
Молибден, Mo 8.767 мкг 70 мкг 12.5% 13.1% 798 г
Никель, Ni 9.644 мкг ~
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 57.2% 183 г
Фтор, F 87.67 мкг 4000 мкг 2.2% 2.3% 4563 г
Хром, Cr 48.22 мкг 50 мкг 96.4% 101.2% 104 г
Цинк, Zn 2.374 мг 12 мг 19.8% 20.8% 505 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.438 г ~
Валин 1.37 г ~
Гистидин* 0.411 г ~
Изолейцин 1.301 г ~
Лейцин 1.932 г ~
Лизин 2.247 г ~
Метионин 0.753 г ~
Метионин + Цистеин 1.096 г ~
Треонин 1.11 г ~
Триптофан 0.26 г ~
Фенилаланин 0.945 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.644 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.37 г ~
Аспарагиновая кислота 2.26 г ~
Глицин 1.411 г ~
Глутаминовая кислота 3.274 г ~
Пролин 1.562 г ~
Серин 0.795 г ~
Тирозин 0.699 г ~
Цистеин 0.342 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.534 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.247 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.603 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.603 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.247 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.164 г ~

Энергетическая ценность Креветка жареная составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.3 кКал -%
Белки 20.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКА ЖАРЕНАЯ

Креветка жареная богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,1 %, витамином B12 - 29,6 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 29,1 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 24,9 %, железом - 12,6 %, йодом - 34,8 %, кобальтом - 123,3 %, медью - 96,1 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 54,5 %, хромом - 96,4 %, цинком - 19,8 %

Чем полезен Креветка жареная

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креветка жареная, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветка жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы