Рецепт Куриное филе тушеное с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе тушеное с овощами
| Филе куриное (сырое) | 275 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе тушеное с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 23% | 644 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.4 мкг | 900 мкг | 32.6% | 48.4% | 307 г |
| бета Каротин | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 52.2% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.941 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 15.6% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2838 мг | 20 мг | 1.4% | 2.1% | 7047 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.1 мг | 2500 мг | 2.7% | 4% | 3726 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5924 г |
| Кремний, Si | 5.786 мг | 30 мг | 19.3% | 28.6% | 518 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4837 г |
| Натрий, Na | 695.07 мг | 1300 мг | 53.5% | 79.4% | 187 г |
| Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6223 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 1080.39 мг | 2300 мг | 47% | 69.7% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5751 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 22.8% | 649 г |
| Литий, Li | 7.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.1% | 1340 г |
| Никель, Ni | 1.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13110 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушеное с овощами составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ТУШЕНОЕ С ОВОЩАМИ
Куриное филе тушеное с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 35,2 %, кремнием - 19,3 %, хлором - 47 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Куриное филе тушеное с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы
- Коллаген 1&3 Doctor's Best
- конфеты медовый грильяж
- Пряники с начинкой Коровка
- Листы для жарки по-итальянски
- Салат фасоль
- Лапша "ЛагМан" со вкусом острой курицы 90г [Маяк 18.9р]
- Тыквенный пирог с отрубями
- Буженина куриная
- Буженина
- Кекс брауни
- Ламинария "морская капуста"
- Мясо с рисом
- Herbalife омега
- Перец фаршированный
- Российский горький шоколад 70% какао
- Капуста с фасолью
- Блины из зелёной гречки
- Печенье с начинкой
- Стрипсы
- Рулет из куриных грудок с черносливом и мандаринами сувид
- Сок томатный.
- Томаты черри медовые (Конфетто)
- Чикен Бокс
- Овсяная Запеканка с яблоком и черникой
- Шавка
- Омлет с овощами и сердечками
- Ликëр десертный "Minttu Twist Karamel"
- Сырники
- Nesquik какао
- Борщ з куркою
- Суп харчо с говядиной
- Какао Nesquik с молоком 400гр
- Оладьи из творога с клетчаткой
- Чечил панир
- Суп-пюре сырный
- Сурп-пюре куриный
- Мука
- Шоколадное овсяное пирожное с творожным кремом
- Суп-пюре грибной
- Йогурт 1,6
- Чёрная смородина
- Малиновое желе
- Гранат
- Сыр
- Холодец
- Коктейль-шоколадный
- Яйцо
- Коктейль-пломбир
- Куриный суп-бульон
- Майонез
- Оладьи с чёрной смородиной
- Биточки рыбные
- Курица с опятами
- Зеленая чечевица с луком и морковью
- Грудка
- Хлеб домашний со шкварками и луком Н/Г ММТ углей 30
- Грудка чикен
- Чикен тортилья гриль
- Салат с кальмарами
- Ржаной Хлеб Евы Липп в моей интерпретации Н/Г ММТ
- Компот копченый
- «Рулет пикантный»
- Творог домашний зерненый
- Салат с перцем и сыром
- Хлеб из спельты на закваске из ржаной муки Н/Г ММТ
- Кефигурт
- Десерт мусс манго
- Сэндвич с яйцом, сыром и беконом "Griddle Cak"
- Maxfan максфан вибухова карамель, мармелад, печиво
- Салат оливье
- Майонез Эконом
- Творог мягкий обезжиренный 0,1%
- Овсяноблин
- Салат свекольный
- Куриный бульон из грудки
- Бульон из филе куриной грудки
- Салат 16122020
- Хлеб зерновой с тыквенными семечками Лента
- Каша пшенная с коноплей на молоке 2,5%
- Печенье слив. деревен. Дзукия (весов)
- Актифилин кисломолочный продукт
- Сырник льна
- Хлеб ломоть "Бирюсинка"
- Каша овсянка 200г на воде, сл.масло 10г, изюм 30г.
- Мармелад цитрусовый
- Форель семужного посола
- Котлеты с квашеной капустой.
- Стаканчик жёлтый SoupCulture
- сырный суп
- Салат с мидиями
- Овсяная каша
- Говядина тушеная
- Кето маффин
- Чизкейк
- Макароны с яйцом
- Гречка с индейкой
- Псиллиум
- Печенье неглазированное "Вишня", Bombbar
- Печенье с шоколадом без сахара, 1шт 5гр
Метки: Как приготовить Куриное филе тушеное с овощами, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе тушеное с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
