Рецепт Куриные бедра с картофелем 18,12,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедра с картофелем 18,12,20

Картофель (Запекание) 941 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Морковь (Запекание) 68 г
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] 840 г
Мед пчелиный 22 г
Горчица столовая 40 г
Соевый соус Teriyaki[ямчан] 40 г
Белый гриб сушеный 3 г
Укроп Зелень Сушеная [ВкусВилл] 3 г
Майонез домашний 18,12,20 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра с картофелем 18,12,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.8 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1060 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7.4% 854 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 10.8% 583 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 2.6% 2355 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 1.9% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 5% 1257 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.317 мкг ~
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 5.4% 1168 г
бета Криптоксантин 3.24 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.119 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 0.9% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 3.012 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13280 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 1.6% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11029 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8956 мг 20 мг 4.5% 2.8% 2233 г
Ниацин 0.607 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.77 мг 2500 мг 10.3% 6.5% 970 г
Кальций, Ca 12.95 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7722 г
Кремний, Si 22.932 мг 30 мг 76.4% 48.1% 131 г
Магний, Mg 14.7 мг 400 мг 3.7% 2.3% 2721 г
Натрий, Na 484.82 мг 1300 мг 37.3% 23.5% 268 г
Сера, S 18.67 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5356 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 2.8% 2266 г
Хлор, Cl 729.89 мг 2300 мг 31.7% 20% 315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 390.8 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 69.16 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 2.3% 2782 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6494 г
Кобальт, Co 2.135 мкг 10 мкг 21.4% 13.5% 468 г
Литий, Li 34.22 мкг ~
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 2.9% 2155 г
Медь, Cu 63.44 мкг 1000 мкг 6.3% 4% 1576 г
Молибден, Mo 5.533 мкг 70 мкг 7.9% 5% 1265 г
Никель, Ni 2.411 мкг ~
Рубидий, Rb 221.7 мкг ~
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18707 г
Стронций, Sr 4.39 мкг ~
Фтор, F 16.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24096 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 5.7% 1101 г
Цинк, Zn 0.173 мг 12 мг 1.4% 0.9% 6936 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.596 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.139 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриные бедра с картофелем 18,12,20 составляет 158,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.8 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА С КАРТОФЕЛЕМ 18,12,20

Куриные бедра с картофелем 18,12,20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,4 %, хлором - 31,7 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Куриные бедра с картофелем 18,12,20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные бедра с картофелем 18,12,20, калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедра с картофелем 18,12,20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты