Рецепт Салат яблоко и морковь с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат яблоко и морковь с маслом
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| SITIA 0,2 | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат яблоко и морковь с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.5% | 909 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.8 мкг | 900 мкг | 45.5% | 72.2% | 220 г |
| альфа Каротин | 1696.098 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.056 мг | 5 мг | 81.1% | 128.7% | 123 г |
| Ликопин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.244 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 11.1% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6746 мг | 20 мг | 3.4% | 5.4% | 2965 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.71 мг | 2500 мг | 11.7% | 18.6% | 857 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4184 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 5.2% | 3074 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 4.1% | 3906 г |
| Натрий, Na | 46.34 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.7% | 2805 г |
| Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 10.8% | 1475 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.8% | 2049 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 7.3% | 2157 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.1% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.7% | 2392 г |
| Никель, Ni | 8.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73260 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6309 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яблоко и морковь с маслом составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЯБЛОКО И МОРКОВЬ С МАСЛОМ
Салат яблоко и морковь с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 81,1 %, калием - 11,7 %
Чем полезен Салат яблоко и морковь с маслом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочный рулет на сгущенном молоке
- Рис смесь 4 вида приготовленный
- AH Excellent Varkenshaas ovenschotel brie uienchutney
- Пирог "Птичье молоко"
- Сок гранатовый [Avalanche]
- Харчо
- Соус майонез+томат
- Куриный рулет со сливочным сыром
- Грушевый тарт татен с ванильным мороженым
- Запеканка из домашнего творога
- хлебцы льняные овощные укроп лук шпинат морковь
- Томатная паста 25%
- Селёдка под шубой 2101
- Филе индейки
- Филе индейки в том. соусе
- Уха
- Рыба в томате
- Брауні
- Обсянка с ягодами и бананом + орехи и семена
- Капсулы магний,калий
- Рулет з маком та вишнею
- Хлеб льняной
- Морская капуста салат
- Сметана 18 из Вологды
- Грудка в соевом соусе
- Зразы картофельные с грибами
- Тыквенный суп 21.12.2020
- Котлеты по пожарски
- Суп с фасолью на говяжьем бульоне
- Филе грудки цыпленка для запекания
- Голубцы ленивые
- Тайская вермишель ngon ngon
- Гусарики
- Бискотти
- Витамин Компливит
- Кефир
- Лойн трески, запечённый в духовке
- Жарений рис з овочами
- Сухари со вкусом говядины. Светофор
- Майонез постный
- Лук репчатый
- Борщ_26.12
- Таглиателле паста (плоские спагетти)
- Салат листовой
- Винигрет
- Помидоры
- Филадельфия
- Огурцы свежие
- Борщ с говядиной_06.04.24
- Вафли ржано-пш. на белках и воде
- Запеканка из фарша и кабачка
- Салат 26.12. 20
- Панкейки цельнозерновые
- Котлеты
- R.A W.Life Макадамия
- Шоколад Ореховый пирог Alpen gold
- Бутерброд: хлеб обдир+сыр+помидоры [5r, 5m, +]
- Запеканка с авокадо
- Жульен из семги
- икряники
- Паста в соусе песто с курицей и печёными томатами
- Коллуны
- Сырники
- икра жареная
- Хлеб Кулиничи Ржаной Край
- Макароны
- Вино красное Киндзмараули
- Закуска венгерская
- Макароны с венгерской закуской
- Кето блинчики
- Навага отварная
- Сладкий рождественский хлеб
- Суп куриный бульон из грудки (лапша)
- Сотэ без картошки
- Йогурт «Данон»
- Парве
- Творог с агаром
- Соус болоньезе
- Печенье Гата с кунжутом
- Каша пшонная
- Булугур Отварной
- Гуакамоле (20/12/26)
- Витамин Макровит
- Пиво Keltske темное
- Панна котта
- Творог Cottage Dreams 10%
- Сидр [Лось и Кедр]
- Пивной напиток Reds
- Кекс творожный Айнур
- Хлеб Боярский
- Смузи клубничный
- Фарш свинина + индейка
- Фарш с яйцом
- Булугур с фаршем( свин+ инд) и овощами
- Сырники с манкой из творога Cottage Dreams 10%
- Урбеч кокосовый
- Red молочный шоколад с фундуком и макадамией
- Сырники творожные Мясновъ
- Варенье из белой черешни
- Начинка грибы с луком 26.12.20
Метки: Как приготовить Салат яблоко и морковь с маслом, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат яблоко и морковь с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
