Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 9 г |
Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
Морковь (Припускание) | 82 г |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Запекание) | 289 г |
Чеснок (Запекание) | 13 г |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 0 г |
Перец чили красный острый (Запекание) | 0 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 0 г |
Фасоль кидни красная, зрелая | 85 г |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 0 г |
Какао-порошок | 13 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Кориандр, семена | 2 г |
Томатна паста | 0 г |
Вода | 184 г |
Приправа чілі | 34 г |
Фасоль черная, зрелые семена | 0 г |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 0 г |
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 576 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 209 г |
Кукуруза сахарная желтая, свежая | 0 г |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 113 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.6% | 1246 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.6% | 741 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 25.1% | 578 г |
альфа Каротин | 1.812 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 28.3% | 512 г |
бета Криптоксантин | 9.57 мкг | ~ | |||
Ликопин | 964.589 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 90.772 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 28.4% | 510 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.1% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 6.5% | 2231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 15.4% | 943 г |
Витамин В9, фолаты | 31.245 мкг | 400 мкг | 7.8% | 11.3% | 1280 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 26.2% | 551 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.84 мг | 90 мг | 24.3% | 35.2% | 412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 7.1% | 2044 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 6954 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.8% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6749 мг | 20 мг | 8.4% | 12.2% | 1194 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.1 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.1% | 850 г |
Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3172 г |
Кремний, Si | 4.19 мг | 30 мг | 14% | 20.3% | 716 г |
Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 9.9% | 1476 г |
Натрий, Na | 376.38 мг | 1300 мг | 29% | 42% | 345 г |
Сера, S | 141.4 мг | 1000 мг | 14.1% | 20.4% | 707 г |
Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 16.2% | 893 г |
Хлор, Cl | 509.77 мг | 2300 мг | 22.2% | 32.2% | 451 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 11.4% | 1267 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 32.3% | 448 г |
Литий, Li | 10.655 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 15.7% | 925 г |
Медь, Cu | 164.63 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 23.9% | 607 г |
Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.3% | 1279 г |
Никель, Ni | 2.734 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.711 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7736 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11665 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8% | 1812 г |
Цинк, Zn | 1.0435 мг | 12 мг | 8.7% | 12.6% | 1150 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.476 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 13.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.188 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чілі кон карне составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|