Рецепт Римма Салат из помидор с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римма Салат из помидор с зеленым горошком

Помидор (томат), парниковый 100 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Майонез 15 г
Лук репчатый, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Салат из помидор с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.6% 5067 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 13.8% 933 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.7% 4761 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11% 1176 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 4.8% 2671 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.7 мкг 900 мкг 8.3% 10.7% 1205 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 9.7% 1337 г
Лютеин + Зеаксантин 0.229 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 4865 г
Витамин В4, холин 16.81 мг 500 мг 3.4% 4.4% 2974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.824 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8292 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.71 мг 90 мг 16.3% 21.1% 612 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 1.4% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.525 мг 15 мг 16.8% 21.7% 594 г
Витамин Н, биотин 1.203 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4156 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 10.1% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.7214 мг 20 мг 3.6% 4.7% 2772 г
Ниацин 0.486 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.1 мг 2500 мг 7.1% 9.2% 1404 г
Кальций, Ca 14.35 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 6969 г
Кремний, Si 7 мг 30 мг 23.3% 30.1% 429 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 2.3% 5579 г
Натрий, Na 169.4 мг 1300 мг 13% 16.8% 767 г
Сера, S 18.29 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5467 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 7.8% 1677 г
Хлор, Cl 123.04 мг 2300 мг 5.3% 6.9% 1869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 94.7 мкг ~
Ванадий, V 6.77 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 4.5% 2880 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8333 г
Кобальт, Co 4.31 мкг 10 мкг 43.1% 55.8% 232 г
Литий, Li 16.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 9.4% 1365 г
Медь, Cu 104.57 мкг 1000 мкг 10.5% 13.6% 956 г
Молибден, Mo 7.947 мкг 70 мкг 11.4% 14.7% 881 г
Никель, Ni 7.429 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6875 г
Фтор, F 13.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29390 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 8.7% 1502 г
Цинк, Zn 0.3537 мг 12 мг 2.9% 3.8% 3393 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Римма Салат из помидор с зеленым горошком составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИММА САЛАТ ИЗ ПОМИДОР С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Римма Салат из помидор с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, витамином E - 16,8 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 43,1 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Римма Салат из помидор с зеленым горошком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Римма Салат из помидор с зеленым горошком, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Салат из помидор с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы