Рецепт KFC Твистер Оригинальный (аналог). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты KFC Твистер Оригинальный (аналог)

Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом	166 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "KFC Твистер Оригинальный (аналог)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.4 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	757 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	5.2%	864 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.8%	509 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	4.3%	1043 г
Углеводы (общие)	22.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.1%	4030 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	22500 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.806 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	33.039 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	3.9%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	3.7%	1224 г
Витамин В4, холин	25.14 мг	500 мг	5%	2.2%	1989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%	5.8%	772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	34.65 мкг	400 мкг	8.7%	3.9%	1154 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	4%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	1.7%	2698 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	4.1178 мг	20 мг	20.6%	9.3%	486 г
Макроэлементы
Калий, K	144.24 мг	2500 мг	5.8%	2.6%	1733 г
Кальций, Ca	60.2 мг	1000 мг	6%	2.7%	1661 г
Магний, Mg	16.6 мг	400 мг	4.2%	1.9%	2410 г
Натрий, Na	497.63 мг	1300 мг	38.3%	17.2%	261 г
Сера, S	88.64 мг	1000 мг	8.9%	4%	1128 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	6.5%	690 г
Хлор, Cl	0.68 мг	2300 мг			338235 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.379 мг	18 мг	7.7%	3.5%	1305 г
Марганец, Mn	0.282 мг	2 мг	14.1%	6.3%	709 г
Медь, Cu	66.37 мкг	1000 мкг	6.6%	3%	1507 г
Молибден, Mo	0.777 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9009 г
Селен, Se	15.552 мкг	55 мкг	28.3%	12.7%	354 г
Фтор, F	48.54 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8241 г
Цинк, Zn	0.4996 мг	12 мг	4.2%	1.9%	2402 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	20%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	39.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.34 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.525 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.285 г	min 16.8 г	19.6%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.131 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.076 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.538 г	от 11.2 до 20.6 г	40.5%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.071 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.022 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.416 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.4 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.015 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.063 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.039 г	~

Энергетическая ценность KFC Твистер Оригинальный (аналог) составляет 222,4 кКал.

Порция = 206 гр (458.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KFC ТВИСТЕР ОРИГИНАЛЬНЫЙ (АНАЛОГ)

KFC Твистер Оригинальный (аналог) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином PP - 20,6 %, фосфором - 14,5 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 28,3 %

Чем полезен KFC Твистер Оригинальный (аналог)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить KFC Твистер Оригинальный (аналог), калорийность 222,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления KFC Твистер Оригинальный (аналог), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе