Рецепт Каша овсянка 1:4 (5 мин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсянка 1:4 (5 мин)

Вода	411 г
Молоко 2,5% [JLC]	400 г
Каша 5 Злаков [Царь]	90 г
Сахар песок	1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянка 1:4 (5 мин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.2 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2583 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.9%	3167 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.1%	3733 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	7.4%	2066 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	5.7%	2668 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.07 мг	2500 мг			3571429 г
Кальций, Ca	3.36 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	29762 г
Магний, Mg	0.56 мг	400 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Натрий, Na	116.5 мг	1300 мг	9%	13.8%	1116 г
Сера, S	1.03 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	97087 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	179.62 мг	2300 мг	7.8%	12%	1280 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.014 мг	18 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Кобальт, Co	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	22222 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Медь, Cu	1.11 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	90090 г
Молибден, Mo	1.118 мкг	70 мкг	1.6%	2.5%	6261 г
Фтор, F	49.29 мкг	4000 мкг	1.2%	1.8%	8115 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг			666667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~

Энергетическая ценность Каша овсянка 1:4 (5 мин) составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.2 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсянка 1:4 (5 мин), калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсянка 1:4 (5 мин), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе