Рецепт Яблочный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный десерт

Яблоко 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С1
Манная крупа (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Вкусно и полезно!) Без сахара, муки, масла!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.1% 2452 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.9% 3500 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 8% 1230 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11.4% 870 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.4% 2963 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 3.6% 2752 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
бета Криптоксантин 8.571 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.597 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.5% 2195 г
Витамин В4, холин 32.64 мг 500 мг 6.5% 6.4% 1532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 5.5% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.618 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8662 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 4% 2514 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 2.6% 3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 2.7% 3704 г
Витамин Н, биотин 2.518 мкг 50 мкг 5% 4.9% 1986 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8462 мг 20 мг 4.2% 4.2% 2364 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.77 мг 2500 мг 4.7% 4.6% 2123 г
Кальций, Ca 14.36 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6964 г
Кремний, Si 0.748 мг 30 мг 2.5% 2.5% 4011 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 1.9% 5195 г
Натрий, Na 18.56 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7004 г
Сера, S 33.32 мг 1000 мг 3.3% 3.3% 3001 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 5.4% 1810 г
Хлор, Cl 22.88 мг 2300 мг 1% 1% 10052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.1 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 12.84 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 3% 3309 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6757 г
Кобальт, Co 4.448 мкг 10 мкг 44.5% 44% 225 г
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 4.3% 2328 г
Медь, Cu 40.72 мкг 1000 мкг 4.1% 4.1% 2456 г
Молибден, Mo 2.188 мкг 70 мкг 3.1% 3.1% 3199 г
Никель, Ni 1.434 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Селен, Se 3.748 мкг 55 мкг 6.8% 6.7% 1467 г
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32760 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.2503 мг 12 мг 2.1% 2.1% 4794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.579 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.665 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 9.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.599 г min 16.8 г 3.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Яблочный десерт составляет 101,1 кКал.

  • Порция = 77 гр (77.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ

Яблочный десерт богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 44,5 %

Чем полезен Яблочный десерт

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный десерт, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги