Рецепт Суп-крем из шампиньонов и картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-крем из шампиньонов и картофеля

Подсолнечное масло	10 г
Шампиньоны (Жарка)	153 г
Лук репчатый (Жарка)	27 г
Чеснок (Жарка)	3 г
Вода	450 г
Картофель (Варка без слива)	223 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	330 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем из шампиньонов и картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2738 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.9%	4222 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	11.5%	1400 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3.4%	4761 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.7%	2857 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	6.3%	2577 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	3.3%	5028 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.5%	38462 г
бета Криптоксантин	0.081 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.403 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	8.6%	1875 г
Витамин В4, холин	10.41 мг	500 мг	2.1%	3.4%	4803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	13.3%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	5.7%	2857 г
Витамин В9, фолаты	5.544 мкг	400 мкг	1.4%	2.3%	7215 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	7%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	4.2%	3814 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.514 мг	15 мг	3.4%	5.5%	2918 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.073 мкг	50 мкг	6.1%	9.9%	1627 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.218 мг	20 мг	6.1%	9.9%	1642 г
Ниацин	0.838 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.54 мг	2500 мг	8.4%	13.7%	1187 г
Кальций, Ca	30.26 мг	1000 мг	3%	4.9%	3305 г
Кремний, Si	6.203 мг	30 мг	20.7%	33.7%	484 г
Магний, Mg	9.65 мг	400 мг	2.4%	3.9%	4145 г
Натрий, Na	48.2 мг	1300 мг	3.7%	6%	2697 г
Сера, S	19.52 мг	1000 мг	2%	3.3%	5123 г
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%	9.8%	1667 г
Хлор, Cl	90.4 мг	2300 мг	3.9%	6.3%	2544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	17.83 мкг	~
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	2.4%	6792 г
Йод, I	5.18 мкг	150 мкг	3.5%	5.7%	2896 г
Кобальт, Co	2.798 мкг	10 мкг	28%	45.5%	357 г
Литий, Li	9.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.0493 мг	2 мг	2.5%	4.1%	4057 г
Медь, Cu	96.21 мкг	1000 мкг	9.6%	15.6%	1039 г
Молибден, Mo	3.329 мкг	70 мкг	4.8%	7.8%	2103 г
Никель, Ni	0.652 мкг	~
Олово, Sn	3.65 мкг	~
Рубидий, Rb	66.9 мкг	~
Селен, Se	3.731 мкг	55 мкг	6.8%	11.1%	1474 г
Стронций, Sr	7.02 мкг	~
Титан, Ti	3.9 мкг	~
Фтор, F	49.63 мкг	4000 мкг	1.2%	2%	8060 г
Хром, Cr	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	8.8%	1845 г
Цинк, Zn	0.2087 мг	12 мг	1.7%	2.8%	5750 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.884 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.539 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.778 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.137 мг	~
бета Ситостерол	1.775 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.476 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.639 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.348 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.134 г	min 16.8 г	6.8%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.934 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.789 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.676 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Суп-крем из шампиньонов и картофеля составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.5 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-КРЕМ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ И КАРТОФЕЛЯ

Суп-крем из шампиньонов и картофеля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Суп-крем из шампиньонов и картофеля

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-крем из шампиньонов и картофеля, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем из шампиньонов и картофеля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе