Рецепт Молдавские пирожки (Вэрзэре) с капустой 1 шт. = 55г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молдавские пирожки (Вэрзэре) с капустой 1 шт. = 55г
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Подсолнечное масло | 125 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молдавские пирожки (Вэрзэре) с капустой 1 шт. = 55г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10% | 394 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.7% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.7% | 833 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5% | 788 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 4.7% | 840 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 40.6 мг | 500 мг | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.71 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.189 мг | 15 мг | 41.3% | 16.3% | 242 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 11.9% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5376 мг | 20 мг | 7.7% | 3% | 1301 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.4% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2001 г |
| Кремний, Si | 26.831 мг | 30 мг | 89.4% | 35.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Натрий, Na | 61.77 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Сера, S | 55.36 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1806 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 110.85 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 626.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1950 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 11.6% | 342 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2839 мг | 2 мг | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 10.458 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Никель, Ni | 7.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.893 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.8% | 1413 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18895 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.5887 мг | 12 мг | 4.9% | 1.9% | 2038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | min 16.8 г | 20% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.6% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.59 г | ~ |
Энергетическая ценность Молдавские пирожки (Вэрзэре) с капустой 1 шт. = 55г составляет 252,9 кКал.
- Порция = 55 гр (139.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛДАВСКИЕ ПИРОЖКИ (ВЭРЗЭРЕ) С КАПУСТОЙ 1 ШТ. = 55Г
Молдавские пирожки (Вэрзэре) с капустой 1 шт. = 55г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 11,3 %, витамином E - 41,3 %, витамином K - 30 %, кремнием - 89,4 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Молдавские пирожки (Вэрзэре) с капустой 1 шт. = 55г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Низкокалорийныц сироп-пудинг MSKnull
- Бишофит
- Язык заливной (Богодухів)
- колбаса полукопченая из мяса птицы "Вкусняшки"
- Запеченные яблоки
- Песто Genovese
- Бутерброды&пиццы
- Салат маринованый из морской капусты, моркови и сельдерея (ZVK)
- ЛаПицца Мясной гигант
- Рыба
- Томленая говядина с запеченной тыквой тыквой
- Жареный кальмар
- Лаваш Нежный
- Філе куряче в клярі
- Салат
- Печенье затяжное низкобелковое Яблочко
- Соус сливочно-грибной легкий
- Суп с клецками на курином бульоне
- Огурец
- Ежики из индейки
- Морской коктейль Vici
- Салат из помидоров и огурцов
- Капуста тушёная с куриным мясом
- Куриные котлеты без манки
- Рисоблин
- Рулет шок.с бан.
- Суп грибной
- Плов
- Рис бурый Увелка
- Соус соевый Терияки
- Перепілка з овочами
- Тушенная курица с овощами
- Рис с овощами
- Булгур 24.01.21
- Каша овсяная с черникой
- Сыр моцарелла без лактозы
- Яичница с помидорами_us
- Гречка с овощами
- Овочі для яечні з атб
- Рыбные палочки минтая
- Отруби овсянын
- Орехи
- Холодей домашний "Диво" из говядины
- Кальмар фаршированый овощами с рисом и томатным соусом
- Шпинат с новуса
- Кокосовый крамбл Protein rex
- Платинум ВЕЙ
- Салат рукола-радичио
- Оладьи из кабачков
- Творог белоцерковский
- Суп из чечевицы с булгуром 24.01.21
- Творог украинский
- Молоко ферма 1,5 жирн
- Макароны
- Десерт творожный «Картошка»
- Лукум шоколадный
- Творог с зеленью (копия)
- Овсяноблинчики(ВБ2Чт)
- Колбаса Любительская ГОСТ
- Keto shake
- Грудка в сливочном соусе
- Хлеб бородинский
- Йогурт 1%
- Желе из ряженки, какао и молока "Русское"
- Куриная печень с грибами
- Ппп вареники
- Витамин К2
- Плов
- Щи
- Omega-3
- Суп
- Печенье Орешек со сгущенным молоком
- Булгур_24.01.21
- Трюфель
- Салат с курицей
- куриная грудка б/к(КД)
- Зппеченая индейка в масле
- Сырники с тыквой
- Банановые блины
- Пельмени24.01.21рассчитать фарш
- Ржаной хлеб подовый домашний 24.01.21
- Салат с пекинской капусты
- Патока мальтозная Пудов
- Солод ржаной ферментированный Пудов
- Пельмени
- Тушёная говядина (низкожирная)
- Ржаной хлеб формовой 24.01.21
- Основа для пиццы
- Кетчуп "Нежный"
- Говядина гусарская
- Оладьи печеночные 24.01.21
- Rice galett
- Яичница гриль (без сыра) МакЗавтрак
- Овсяные хлопья с овощами
- Pahkleid semneid
- Kodujuust 0,1%
- Курица с ананасами
- Atleet juust
- Hele soja kaste
- Печенье Ванюшкины Сладости Пышка-хвастунишка в белой глазури заварное
Метки: Как приготовить Молдавские пирожки (Вэрзэре) с капустой 1 шт. = 55г, калорийность 252,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молдавские пирожки (Вэрзэре) с капустой 1 шт. = 55г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
