Рецепт Компот из алычи и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из алычи и кабачков

Кабачок (Варка без слива) 400 г
Слива вишненосная, алыча (Варка без слива) 400 г
Вода 5000 г
Сахар песок 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из алычи и кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.2% 10000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 34.4% 2353 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1.6% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.6% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.6% 45000 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 1.6% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 2.5% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.905 мкг 400 мкг 0.2% 1.6% 44199 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 6.6% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.6% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 4.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0694 мг 20 мг 0.3% 2.5% 28818 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.77 мг 2500 мг 1.2% 9.8% 8690 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 5.7% 14993 г
Кремний, Si 2.246 мг 30 мг 7.5% 61.5% 1336 г
Магний, Mg 2.79 мг 400 мг 0.7% 5.7% 14337 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 1.6% 62802 г
Сера, S 1.18 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 84746 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 2.5% 34783 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 7.4% 11321 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 7.4% 10870 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 3.3% 24691 г
Медь, Cu 7.37 мкг 1000 мкг 0.7% 5.7% 13569 г
Молибден, Mo 1.557 мкг 70 мкг 2.2% 18% 4496 г
Никель, Ni 0.317 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 85.34 мкг 4000 мкг 2.1% 17.2% 4687 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
Цинк, Zn 0.0211 мг 12 мг 0.2% 1.6% 56872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~

Энергетическая ценность Компот из алычи и кабачков составляет 12,2 кКал.

  • Порция = 245 гр (29.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из алычи и кабачков, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из алычи и кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги