Рецепт Суп с шампиньонами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и сыром

Вода 2000 г
Подсолнечное масло 35 г
Лук репчатый (Жарка) 170 г
Морковь (Припускание) 130 г
Шампиньоны (Тушение) 300 г
Картофель (Варка без слива) 650 г
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.8% 3619 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.4% 2000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.4% 2500 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8.4% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 18% 1169 г
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 19.4% 1080 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 1.9% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 8.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.251 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17770 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 5% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 7.3% 2841 г
Витамин Н, биотин 1.364 мкг 50 мкг 2.7% 5.6% 3666 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7514 мг 20 мг 3.8% 7.9% 2662 г
Ниацин 0.71 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.83 мг 2500 мг 6.7% 14% 1499 г
Кальций, Ca 7.42 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13477 г
Кремний, Si 7.337 мг 30 мг 24.5% 51.1% 409 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 4.4% 4796 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44674 г
Сера, S 12.39 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8071 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 6.7% 3175 г
Хлор, Cl 17.47 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 13165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.9 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 21.89 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 3.1% 6844 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 3.8% 5703 г
Кобальт, Co 2.569 мкг 10 мкг 25.7% 53.7% 389 г
Литий, Li 9.569 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 4.8% 4367 г
Медь, Cu 79.3 мкг 1000 мкг 7.9% 16.5% 1261 г
Молибден, Mo 2.942 мкг 70 мкг 4.2% 8.8% 2379 г
Никель, Ni 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 75.6 мкг ~
Селен, Se 2.484 мкг 55 мкг 4.5% 9.4% 2214 г
Стронций, Sr 2.71 мкг ~
Титан, Ti 4.32 мкг ~
Фтор, F 69.38 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5765 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 9.8% 2128 г
Цинк, Zn 0.1498 мг 12 мг 1.2% 2.5% 8011 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 31.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.163 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.759 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.708 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и сыром составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ

Суп с шампиньонами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,5 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и сыром, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги