Рецепт Чай облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай облепиховый

Облепиха 350 г
Вода 1000 г
Цедра лимона [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай облепиховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 11.8% 4000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.8% 4000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 19.8% 2378 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 33.5% 1400 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 36.3% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.3% 13846 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 5.2% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.8% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 6.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.316 мкг 400 мкг 0.6% 2.8% 17271 г
Витамин C, аскорбиновая 51.47 мг 90 мг 57.2% 269.8% 175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.287 мг 15 мг 8.6% 40.6% 1166 г
Витамин Н, биотин 0.849 мкг 50 мкг 1.7% 8% 5889 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1287 мг 20 мг 0.6% 2.8% 15540 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.67 мг 2500 мг 2% 9.4% 5033 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 11148 г
Кремний, Si 0.849 мг 30 мг 2.8% 13.2% 3534 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 9.9% 4728 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 76923 г
Сера, S 2.02 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 49505 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 1.4% 34783 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 170370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 9.4% 4986 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 53571 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 6.1% 7937 г
Литий, Li 0.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.2405 мг 2 мг 12% 56.6% 832 г
Медь, Cu 62.21 мкг 1000 мкг 6.2% 29.2% 1607 г
Молибден, Mo 4.007 мкг 70 мкг 5.7% 26.9% 1747 г
Никель, Ni 3.86 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 2.4% 22000 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Фтор, F 76.59 мкг 4000 мкг 1.9% 9% 5223 г
Хром, Cr 126.1 мкг 50 мкг 252.2% 1189.6% 40 г
Цинк, Zn 0.001 мг 12 мг 1200000 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 262.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 50%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чай облепиховый составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ ОБЛЕПИХОВЫЙ

Чай облепиховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 57,2 %, марганцем - 12 %, хромом - 252,2 %

Чем полезен Чай облепиховый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай облепиховый, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты