Рецепт Сомнительные пончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сомнительные пончики
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Вода | 240 г |
| Фрутоняня Фрукты и Злаки | 65 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сомнительные пончики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 9.9% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4118 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 2.6% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.457 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3128 мг | 20 мг | 6.6% | 3.8% | 1523 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.56 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 3.2% | 1774 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 64039 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3320 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 2.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3340 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Медь, Cu | 47.63 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 5.909 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.585 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8276 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сомнительные пончики составляет 172,8 кКал.
- Порция = 62 гр (107.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 37.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОМНИТЕЛЬНЫЕ ПОНЧИКИ
Сомнительные пончики богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,8 %
Чем полезен Сомнительные пончики
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цыплёнок корнишон
- Суп гороховый 05.02.21
- Грудка куриная Ясные Зори
- Щи
- Кабачки фаршированые
- Белковая пица
- Сомнительные шоко донаты
- Фарш куриный с морковкой и луком тушёные
- Салат (Курица с фасолью)
- Хлеб куринный
- Салат из молодой капусты и сладкого красного перца
- Щи из щавеля
- Креветки в рассоле
- Кур.окорочка в сметанной заливке с кетчупом
- Суп с горохом и свининой
- Морковно-творожный торт
- Фунчоза
- Котлеты 04.02.21
- ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности
- Фунчоза с курицей
- Салат с цветной капустой
- Омлет
- Мороженое щербет
- Млинці
- Пирожки с капустой (тесто глобус)
- Nestle
- Говяжий язык в сметане
- запеканка творожно-морковная (копия)
- Шоколадный сыр
- Щавелевый суп с говядиной
- Салат Кудесница Лента
- Капуста тушеная с томатным соком
- Дорадо (морской карась)
- Краб в заливке консервированный
- Творожно-морковная запеканка
- Запечённая картошка
- Салат греческий
- Творог простоквашино 2%
- Чили кон карне
- Кесадилья с курицей
- Полезный перекус
- Свиная отбивная
- Масло нерафинированное ореха Макадамия
- Салат ассорти мой 5.02
- Овсяноблин
- горох вареный
- Плескавіца фарширована гов/бар
- Кукурузная каша 04.02.21
- Манго сушеное
- Бурый рис с отрубной оболочкой в пакетах Увелка
- Капуста со сметаной
- Фасоль в томатном соусе
- Суп с вермишелью мой
- Салат фунчеза с овощами
- Попкорн соленый
- Лаваш с сыром
- Тушенная голень индейки
- Фарш из филе индейки
- McDONALD'S, картошка фри
- Печень куриная с грибами в сливочном соусе
- МАСЛИНЫ КАЛАМАТА С КОСТОЧКОЙ КОПЧЕНЫЕ НА ДУБОВЫХ ОПИЛКАХ
- Вино белое полусухое ARTA VINA
- Салат Цезарь
- Творог с изюмом кураг морк
- Творожный йогуртный йогурт с черносливом курагой и инжиром
- Майонез Моковский 50%
- Запеканка из кабачков и гречки (копия)
- Морковь корейская Башкирские грибы
- ПП Пицца
- Сырок творожный глазурованный 26% жирности
- Пюре
- Салат овощной
- Шаверма
- Капуста тушеная в мультиварке с рисом,томатом и сладким перцем
- Сметана 15%
- Киш грибной
- СОУС СОЕВЫЙ "ОСЕМ"(израиль)
- Сливочно-грибной соус
- Капуста тушеная с мясом
- Вино Цинандали белое сухое
- Хлеб ржаной
- Слёзы ангела
- Фарш куриный Ярославский бройлер
- Крылья по-селянски копченые (ММК)
- Скрэмбл
- ставрида горячего копчения
- Кофе со сливками 38%
- Омлет с шампиньонами и помидором
- Винегрет
- Соус для салата с йогуртом
- КОРЕЙСКОЕ "ХЕ" из говяжьей печени
- Окувайт Макс
- Омлет ф@ с грибами
- Блины с курицей в сливочном соусе ВкусВилл
- Шарлотка веган
- Dada экстра-витамины
- Шампиньоны+фасоль зеленая+кубик +молоко в дуовке
- Фолиевая кислота
- Омлет
- Корюшка на пару
Метки: Как приготовить Сомнительные пончики, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сомнительные пончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
