Рецепт Бедро куриное с кожей и овощами 14,02,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро куриное с кожей и овощами 14,02,21

Картофель (Запекание) 1001 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Перец черный, молотый или горошек 3.23 г
Паприка, перец сладкий молотый 14 г
Морковь (Запекание) 236 г
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] 815 г
Мед пчелиный 39 г
Горчица столовая 52 г
Белый гриб сушеный 3 г
Соус соевый классический Магнит 33 г
Куркума, молотая 3 г
Паприка Молотая [Приправыч] 14 г
Лук репчатый (Запекание) 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное с кожей и овощами 14,02,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.7 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1232 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 8% 916 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.9% 824 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 3.5% 2066 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.1% 1429 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.3% 3201 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.9 мкг 900 мкг 26.2% 19.2% 382 г
альфа Каротин 4.063 мкг ~
бета Каротин 1.494 мг 5 мг 29.9% 21.9% 335 г
бета Криптоксантин 42.08 мкг ~
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 129.457 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.1% 3396 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 1% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.5% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 5.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 3.874 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10325 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 2% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4144 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.0124 мг 20 мг 5.1% 3.7% 1976 г
Ниацин 0.667 мг ~
Бетаин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.87 мг 2500 мг 11.6% 8.5% 859 г
Кальций, Ca 15.74 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6353 г
Кремний, Si 24.633 мг 30 мг 82.1% 60.1% 122 г
Магний, Mg 19.57 мг 400 мг 4.9% 3.6% 2044 г
Натрий, Na 281.54 мг 1300 мг 21.7% 15.9% 462 г
Сера, S 18.82 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5313 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 3.8% 1914 г
Хлор, Cl 409.65 мг 2300 мг 17.8% 13% 561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 414.9 мкг ~
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 75.94 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 3.9% 1893 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 6024 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 15.9% 459 г
Литий, Li 34.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 5.9% 1250 г
Медь, Cu 76.18 мкг 1000 мкг 7.6% 5.6% 1313 г
Молибден, Mo 6.37 мкг 70 мкг 9.1% 6.7% 1099 г
Никель, Ni 2.867 мкг ~
Рубидий, Rb 225.6 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 28947 г
Стронций, Sr 5.01 мкг ~
Фтор, F 21.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18735 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 6.9% 1059 г
Цинк, Zn 0.237 мг 12 мг 2% 1.5% 5063 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.389 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.645 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.334 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Бедро куриное с кожей и овощами 14,02,21 составляет 136,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ С КОЖЕЙ И ОВОЩАМИ 14,02,21

Бедро куриное с кожей и овощами 14,02,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 29,9 %, калием - 11,6 %, кремнием - 82,1 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Бедро куриное с кожей и овощами 14,02,21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бедро куриное с кожей и овощами 14,02,21, калорийность 136,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное с кожей и овощами 14,02,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги