Рецепт Чесночный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чесночный суп
| Бульон куриный | 450 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Чеснок (Припускание) | 30 г |
| вода | 1000 г |
| Лавровый лист | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чесночный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2408 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 3.6% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 14.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.633 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.1% | 15192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 6.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6686 мг | 20 мг | 3.3% | 14.7% | 2991 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 19.2% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 13021 г |
| Кремний, Si | 3.959 мг | 30 мг | 13.2% | 58.9% | 758 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| Натрий, Na | 39.19 мг | 1300 мг | 3% | 13.4% | 3317 г |
| Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8224 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 8.9% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 8% | 5556 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 35.3% | 1266 г |
| Литий, Li | 6.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 11.2% | 3937 г |
| Медь, Cu | 35.84 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 16.1% | 2790 г |
| Молибден, Mo | 1.043 мкг | 70 мкг | 1.5% | 6.7% | 6711 г |
| Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6.7% | 6478 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 161290 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 12.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1124 мг | 12 мг | 0.9% | 4% | 10676 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночный суп составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ СУП
Чесночный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,2 %
Чем полезен Чесночный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный кексы
- Пицца( зел. горошек, кукуруза, колбаса, сыр, оиливки зеленые)
- Скрэмбл фит белковый фитнес
- Рожки
- Булгур с овощами
- Какао со сливками 20%(4!)
- Chinese take away Roast pork (Char Siu)
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Компот яблоко-ч.смородина с медом
- Салат из спаржи
- Рожки отварные «Макфа»
- Основа для пиццы
- Брускетта с томатами и песто фитнес
- Пангасиус запечённый с картофелем
- Кесадилья из чечевицы
- Три шоколада [Агзамов]
- Тесто пельмени на 1 яйцо
- Пицца на покупной основе
- Пирог-сердце
- голландский соус кнор
- Готовка-татарский суп
- Финики
- Кролик в пакете
- Котлеты рубленые с сыром
- Melon milk Молоко с соком дыни
- Салатный набор лук кинза базилик
- Фарш пельмени с салом
- Бекон любительский
- Грибы ШАМПИНЬОНЫ (ВкусВилл)
- Творожные ватрушки
- Пудинг чиа фитнес
- Овсяная мука
- Сяке Чиз Гун
- Булгур Trapeza
- Спайси Эби Гун
- Суп Том Ям Кунг
- Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит
- Творожок савушкин
- Лапша Тори Яки Удон
- Перец болгарский замароженый
- Майонез
- Ролл Хонсю 5шт
- Творожок чудо 2 слоя
- Чиа пудинг основа фитнес
- Печень трески
- Йогурт 1.6 % Малокия
- Оладья с яблоком
- Хлеб
- Кексы из тыквы
- Сыр королевский
- Крымский Экодессерт Ласпи
- Пирожное Любовник
- Крем-суп с брокколи
- Луковые кольца фри
- Борщ
- Борщ
- Куриный суп с лапшой
- Шпинат гриль
- Семга запечённая
- Паста с лососем и цукини
- Уха с кетой
- Hoegaarden rosee
- Сливочный кус кус с овощами
- Отруби ржаные
- Брокколи на пару фитнес
- торт клубничный
- Котлеты с капустой
- Салат из морской. Как, яйца и огурца св 14.02.21
- Гороховое пюре на бульоне
- Крылышки 5 шт
- Рис тамаша отварной фитнес
- Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
- Оладушки
- Рис микс фитнес
- Opti-Women
- Лапша с овощами в кокосовом молоке
- Яичница 14,02,21
- Слоеные синнабоны
- Сыр Добродар
- Брускетта с лососем и яйцом пашот
- Блинчики с желудком
- Печенье сдобное love is.. с сахарной обсыпкой, железная Банка.
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Мой рыбный суп
- Суп овощной 24.07.21
- Рис шлифованный длиннозерный
- Овощная закуска
- Лосось запечённый в духовке
- Творог 11.4 %
- Овощи тушёные (смесь мексиканская)
- Салат с креветками
- Сырники на рисовой муке
- Вода
- Митболы запечённые Петруха
- Конфеты Каракум
- Чай зелёный без сахара
- Финиковый чизкейк
- Гречка
- Брускетта с оливками и артишоками
- Соус
Метки: Как приготовить Чесночный суп, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
