Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.4% | 1000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.9 мкг | 900 мкг | 50.3% | 128% | 199 г |
| бета Каротин | 2.869 мг | 5 мг | 57.4% | 146.1% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 17% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 20.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.564 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.3% | 4671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 13% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 7.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9696 мг | 20 мг | 4.8% | 12.2% | 2063 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.66 мг | 2500 мг | 12.8% | 32.6% | 780 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4579 г |
| Кремний, Si | 22.163 мг | 30 мг | 73.9% | 188% | 135 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 13.2% | 1931 г |
| Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17356 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4822 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 12.5% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 39.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 8.7% | 2961 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 59.8% | 426 г |
| Литий, Li | 14.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 8.4% | 3049 г |
| Медь, Cu | 158.54 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 40.5% | 631 г |
| Молибден, Mo | 5.177 мкг | 70 мкг | 7.4% | 18.8% | 1352 г |
| Никель, Ni | 3.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 9599 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14.2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3840 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ
Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,3 %, бэта-каротином - 57,4 %, калием - 12,8 %, кремнием - 73,9 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 15,9 %
Чем полезен Суп тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Глазированные сырочки 9% дом
- Салат
- Жир утиный
- Овощной суп-пюре
- Тесто для мант
- Начинка для мант тыквенная
- Банановые лепешки
- Манты тыквенные
- основа для салата Италия микс
- Капустная запеканка
- Овсяное печенье с бананом
- капустняк (копия)
- Спред Rama
- Творог 5% коровкино
- Жульен
- Салат из свеклы с черносливом
- Вафли с шокодадом
- Gebratenes Weißkraut mit Nockerln
- Окорок капченый
- Салат с Италия микс
- Майонез Ряба
- Пломбир классический Золотой стандарт
- Творожная масса с курагой
- Тыквенное варение
- Кекс в кружке
- Сотэ с прованскими травами (из заморозки Мираторг)
- Салат из отварной трески с рисом,яйцом и др. как в СССР
- Салат Дима 2018
- Пломбир в глазури трубочка Золотой стандарт
- Куриные котлеты с кукурузой
- Пирожное ПП
- Лавашный ролл форель
- Миндальная мука
- Гречка сердечки шампиньоны
- Хлеб куриный дом
- Тушеные овощи с растительным белком
- Красная шапочка
- Рассольник постный (СШ)
- Грудка кур с луком и чесноком
- Бабушкина крынка
- Каша пшенная
- Фасолевый салат
- Конфеты Sweet черри
- Хрустящие отруби ржаные
- Булгур
- Мед с перцем
- Рыбный суп
- Запечённый в мундире картофель
- Кокосанка
- Икра из кабачков [Верес]
- Мед с перцем чили
- Салат свежий
- Сырок
- Котлеты куриные рубленные запеченые
- Творожное тесто ТикТок
- Паста болоньезе
- Арахисовая паста
- Салатный микс "Тоскана"
- Форель на гриле
- Суп рыбный
- Салат из капусты
- Начинка для блинов
- Салат Сельдь под шубой
- 77
- Торт Моцарт
- Макароны по флотски со свиным фаршем
- Котлеты из куриной грудки
- Яичница
- Запечённая морковь
- Хмели-сунели 1
- Латте с куркумой
- Блины
- Латте с куркумой на растительном молоке
- Салат
- Марципановый батончик
- Шампиньоны в сливочном соусе
- Брауни из кабачка
- Творожный сыр "Хохланд" сливочный
- Батончик датский бисквит
- мука льняная полуобезжиренная С.Пудовъ
- Шампиньоны тушеные Supplement
- Шарлотка
- Соте из овощей
- Оладьи Помидорка 163 гр.
- Филе цыпленка бройлера, полуфабрикат охлажденный
- Гексавит
- Шоколад орео милка
- Ленивая овсянка
- Хлебцы-молодцы вафельные
- Суп с шампиньонами
- Тесто дюкан дрожжевое
- Свекла с Фетой
- Котлеты из индейки на гриле
- Морская капуста с лососем
- Свекла с фетой
- Суп-пюре из горошка
- Колбаса "Докторская"
- Сметанном соусе для кролика Люда Ф
- Салат Капрезе
- сушки овсяные ВВ
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
