Рецепт Суп рыбный из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из консервов

Сайра бланшированная в масле, консервы 200 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 30 г
Оливковое масло 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.5% 1854 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 11.8% 1018 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 4.5% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 7.9% 1544 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 8.5% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4% 3000 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 9.3% 1299 г
Витамин В9, фолаты 4.971 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8047 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 9.3% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 7.1% 1692 г
Витамин D, кальциферол 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 6.5% 1859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40650 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9644 мг 20 мг 4.8% 5.8% 2074 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.64 мг 2500 мг 7.5% 9.1% 1339 г
Кальций, Ca 10.74 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9311 г
Кремний, Si 10.817 мг 30 мг 36.1% 43.6% 277 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3575 г
Натрий, Na 106.63 мг 1300 мг 8.2% 9.9% 1219 г
Сера, S 48.25 мг 1000 мг 4.8% 5.8% 2073 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 9.2% 1320 г
Хлор, Cl 176.63 мг 2300 мг 7.7% 9.3% 1302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.2 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 31.51 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Йод, I 11.01 мкг 150 мкг 7.3% 8.8% 1362 г
Кобальт, Co 5.346 мкг 10 мкг 53.5% 64.6% 187 г
Литий, Li 14.981 мкг ~
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.3% 2817 г
Медь, Cu 58.85 мкг 1000 мкг 5.9% 7.1% 1699 г
Молибден, Mo 3.654 мкг 70 мкг 5.2% 6.3% 1916 г
Никель, Ni 2.577 мкг ~
Рубидий, Rb 142.6 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 53398 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 141.11 мкг 4000 мкг 3.5% 4.2% 2835 г
Хром, Cr 12.78 мкг 50 мкг 25.6% 30.9% 391 г
Цинк, Zn 0.2971 мг 12 мг 2.5% 3% 4039 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 40.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.962 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.675 г min 16.8 г 4% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.131 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный из консервов составляет 82,8 кКал.

  • Порция = 260 гр (215.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ КОНСЕРВОВ

Суп рыбный из консервов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,1 %, кобальтом - 53,5 %, хромом - 25,6 %

Чем полезен Суп рыбный из консервов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из консервов, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы