Войти

Рецепт Салат из редиски и огурца 04. 03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из редиски и огурца 04. 03.21

Редис (Мытьё, нарезка) 157 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 287 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 36 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 15 г
Соль поваренная пищевая 2.7 г
Перец черный, молотый или горошек 0.97 г
Сметана 15% жирности 103.32 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиски и огурца 04. 03.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.1% 5846 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 11.2% 2154 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.2% 7552 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.2% 2000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.7% 2501 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 22.1% 1094 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 19.2% 1266 г
бета Криптоксантин 0.039 мкг ~
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.711 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 6.1% 4000 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 6.6% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 11.2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 8.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.635 мкг 400 мкг 2.2% 5.4% 4632 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 5.4% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 12.22 мг 90 мг 13.6% 33.1% 736 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 4.4% 5515 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.054 мкг 50 мкг 2.1% 5.1% 4744 г
Витамин К, филлохинон 59.5 мкг 120 мкг 49.6% 120.7% 202 г
Витамин РР, НЭ 0.4128 мг 20 мг 2.1% 5.1% 4845 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.69 мг 2500 мг 8.8% 21.4% 1133 г
Кальций, Ca 52.64 мг 1000 мг 5.3% 12.9% 1900 г
Кремний, Si 35.163 мг 30 мг 117.2% 285.2% 85 г
Магний, Mg 16.68 мг 400 мг 4.2% 10.2% 2398 г
Натрий, Na 183.92 мг 1300 мг 14.1% 34.3% 707 г
Сера, S 13.09 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7639 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 12.9% 1896 г
Хлор, Cl 304.41 мг 2300 мг 13.2% 32.1% 756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 389.5 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 48.41 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 9.5% 2590 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 6.3% 3916 г
Кобальт, Co 1.94 мкг 10 мкг 19.4% 47.2% 515 г
Литий, Li 6.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 17.8% 1365 г
Медь, Cu 76.96 мкг 1000 мкг 7.7% 18.7% 1299 г
Молибден, Mo 6.931 мкг 70 мкг 9.9% 24.1% 1010 г
Никель, Ni 4.088 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 2.2% 11653 г
Стронций, Sr 7.03 мкг ~
Фтор, F 21.25 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 18824 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 23.6% 1031 г
Цинк, Zn 0.2664 мг 12 мг 2.2% 5.4% 4505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.761 г min 16.8 г 4.5% 10.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат из редиски и огурца 04. 03.21 составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСКИ И ОГУРЦА 04. 03.21

Салат из редиски и огурца 04. 03.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, витамином K - 49,6 %, кремнием - 117,2 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Салат из редиски и огурца 04. 03.21

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из редиски и огурца 04. 03.21, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиски и огурца 04. 03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
4 10
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
Автор Алла
134.7
7.4
10.2
3.6
16
5 9
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 63
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54