Рецепт Суши пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суши пицца
| Нори [Сэн Сой] | 2.8 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 60 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 5 г |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] | 50 г |
| Сыр Голландский | 30 г |
| Соус Терияки [Uncle Ben's] | 80 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суши пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.439 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.771 мг | 20 мг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.36 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.5% | 10702 г |
| Кальций, Ca | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25189 г |
| Кремний, Si | 23.364 мг | 30 мг | 77.9% | 43.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3292 г |
| Натрий, Na | 152.76 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.5% | 851 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8921 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 2.4% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 6.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Литий, Li | 1.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2928 мг | 2 мг | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Медь, Cu | 58.69 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 1.542 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4540 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.528 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6848 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3617 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши пицца составляет 180,4 кКал.
- Порция = 428 гр (772.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 55.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУШИ ПИЦЦА
Суши пицца богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 77,9 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен Суши пицца
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хамон
- NUTS
- гранола granola berries doctor benner
- Картошка тушёная со свининой в сметанно-томатном соусе
- Хлебцы клюквенные
- каша гороховая со свининой hapay!
- Amazing
- десерт творожный сладкий
- Криспи чикен паста
- Оливковое масло
- Суп с мышечными желудками бройлеров 040321 ингридиентов нужно было в 2 р меньше
- Хачапури
- Суп щавелевый
- Десерт соленая карамель
- Хлеб житный
- Творожные вафли
- Ряженка с грушей и тыквен.семечками
- Мякоть кокосового ореха с массовой долей жира 17 %
- Салат айсберг огурец перец
- жираф батончик
- Рикотта ванильная
- Капуста с курицей
- Протеин изолят
- Салат с горбушей и яйцом
- Молоко Заречье 2.5%
- Ветчина из индейки
- Ложный сырник
- Смесь овощная Steamy Fresh, Morissons, Birds Eye
- Кантри
- Оладьи из курицы
- Fish Oil (Омега-3)
- Безе
- Салат с тунцом
- Запеканка творожная Фит
- Печенье с миндалем
- Финик "Ванильный"
- Картофельное пюре
- Финик "ЗАХЕДИ"
- Колбаса домашняя моя Сливочная
- Kalkkunanakki 5%
- Батончик мюсли яблоко в глазури
- Свинина с грибами 5.03.21
- Овсяноблин
- ГХК (глюкозамин-хондроитиновый комплекс)
- Сыр творожный 60% (Almette)
- Плов из курицы
- Стакан воды
- Сырники
- Печень по-строгановски с рисом Усенко
- Тунец цельный в собственном соку
- Кукурузный омлет
- Рисовыя каша на молоке
- Капуста цветная маринованная (Голда)
- טקסס קלאסיק 200גרם
- D3-капс
- Смузи
- Супрадин шипучая
- Плов ПП
- Крылышки в пакете для запекания в духовке
- Пирог с яйцом и луком
- Заморозка
- Салат с крабовыми палками
- Йогурт с маракуйей и персиком
- пита כוסמין מלא белок 8,9
- Цезарь лайт
- Овсяноблин с водой и крупным яйцом
- Пирог из тунца
- Какао
- לאבנה 5% лабане
- Творожно яблочная запеканка
- Соль с добавками
- Гречка с печенью говядины
- Яичница с докторской колбасой
- Манник
- Салат цезарь
- Сырники
- Джем вишневый
- Яичница со сладким перцем
- Батончик musli
- Оладьи на простокваше
- Пончик с карамелью
- Пончик с сливочный начинкой
- Салат с фасолью
- творог 9%
- Профитроли айдын
- Стейк из куриного филе на гриле с брокколи на пару
- Куриные желудки с овощами
- Лаваш с остатками
- Салат с овощами и тунцом
- Творог 9%
- Бананово-творожная запеканка в СВЧ
- Сметана 20%
- Томлëная перловка с говядиной
- Торт
- Сыр домашний с укропом
- Шоколад Победа 72%
- Сырники с шоколадом
- Паста фундучно шоколадная
- Сметана Вологжанка 22%
- Хлеб псиллиум
Метки: Как приготовить Суши пицца, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
