Рецепт Спагетти с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей и грибами

Лук репчатый (Жарка) 182 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 143 г
Шампиньоны (Жарка) 191 г
Подсолнечное масло 8 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сметана 15% жирности (Жарка) 86 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 250 г
Вода водопроводная, городская 630 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.9% 1357 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4% 2667 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 6.4% 1659 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8% 1333 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 3.5% 3051 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.9% 2195 г
Витамин В4, холин 20.76 мг 500 мг 4.2% 4.5% 2408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 10.6% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 4.343 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9210 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 1.6% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 4.7% 2297 г
Витамин Н, биотин 3.023 мкг 50 мкг 6% 6.4% 1654 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.023 мг 20 мг 10.1% 10.7% 989 г
Ниацин 1.918 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.77 мг 2500 мг 5.3% 5.6% 1897 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6557 г
Кремний, Si 0.831 мг 30 мг 2.8% 3% 3610 г
Магний, Mg 14.81 мг 400 мг 3.7% 3.9% 2701 г
Натрий, Na 163.5 мг 1300 мг 12.6% 13.4% 795 г
Сера, S 51.95 мг 1000 мг 5.2% 5.5% 1925 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 7% 1509 г
Хлор, Cl 257.21 мг 2300 мг 11.2% 11.9% 894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.6 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 3.5% 3077 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 2.8% 3797 г
Кобальт, Co 3.643 мкг 10 мкг 36.4% 38.6% 274 г
Литий, Li 0.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 3.5% 3053 г
Медь, Cu 222.09 мкг 1000 мкг 22.2% 23.6% 450 г
Молибден, Mo 2.696 мкг 70 мкг 3.9% 4.1% 2596 г
Никель, Ni 0.216 мкг ~
Олово, Sn 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 5.916 мкг 55 мкг 10.8% 11.5% 930 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Титан, Ti 4.34 мкг ~
Фтор, F 57.3 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 6981 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 7.5% 1416 г
Цинк, Zn 0.4305 мг 12 мг 3.6% 3.8% 2787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.382 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.965 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.264 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.518 г min 16.8 г 3.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.615 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей и грибами составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Спагетти с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, кобальтом - 36,4 %, медью - 22,2 %

Чем полезен Спагетти с курицей и грибами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курицей и грибами, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы