Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
Морковь (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 200 г |
Подсолнечное масло | 123 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Корица, молотая | 4 г |
Мускатный орех, молотый | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 75 г |
Сахар, пудра | 75 г |
Сыр сливочный 22% | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 480.8 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 350 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.6% | 1310 г |
Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 10.8% | 192 г |
Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 4.6% | 448 г |
Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.5% | 1429 г |
Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14760 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 476.4 мкг | 900 мкг | 52.9% | 11% | 189 г |
Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.082 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.059 мг | 5 мг | 41.2% | 8.6% | 243 г |
бета Криптоксантин | 0.918 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.588 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.6% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 47.64 мг | 500 мг | 9.5% | 2% | 1050 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 1.9% | 1092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 8.844 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 1.7% | 1210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 0.9% | 2227 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.015 мг | 15 мг | 46.8% | 9.7% | 214 г |
гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.998 мкг | 50 мкг | 6% | 1.2% | 1668 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.7% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 1.187 мг | 20 мг | 5.9% | 1.2% | 1685 г |
Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.1% | 1845 г |
Кальций, Ca | 56.66 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
Кремний, Si | 4.959 мг | 30 мг | 16.5% | 3.4% | 605 г |
Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 0.7% | 2874 г |
Натрий, Na | 233.08 мг | 1300 мг | 17.9% | 3.7% | 558 г |
Сера, S | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1782 г |
Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 2.3% | 895 г |
Хлор, Cl | 34.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6671 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 1% | 2105 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 4.1% | 514 г |
Литий, Li | 1.006 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 2.5% | 836 г |
Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.2% | 1780 г |
Молибден, Mo | 6.529 мкг | 70 мкг | 9.3% | 1.9% | 1072 г |
Никель, Ni | 1.428 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.282 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.4% | 876 г |
Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19222 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 0.9% | 2329 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.454 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.236 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
Лизин | 0.307 г | ~ | |||
Метионин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.162 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
Пролин | 0.273 г | ~ | |||
Серин | 0.249 г | ~ | |||
Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.25 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.268 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 28.941 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.477 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.146 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.306 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.372 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.267 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.794 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.948 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.824 г | min 16.8 г | 46.6% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.231 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.54 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.3% | 18.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.049 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.063 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.091 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.073 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.065 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт морковный составляет 480,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 480.8 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 29.2 г | -% | |
Углеводы | 48.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 15.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|