Рецепт Блины куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины куриные

Фарш Куриный [Окей] 400 г
Лук репчатый (Жарка) 59 г
Картофель (Тушение) 227 г
Яйцо куриное (Запекание) 44 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 25 г
Соль столовая 6 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.5 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 747 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 8% 555 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 12% 371 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 1.8% 2489 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.2% 3801 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 0.8% 5143 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В4, холин 20.52 мг 500 мг 4.1% 1.8% 2437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2.1% 2105 г
Витамин В9, фолаты 2.016 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19841 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 1.6% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.483 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3372 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8252 мг 20 мг 4.1% 1.8% 2424 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.15 мг 2500 мг 8.4% 3.7% 1195 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 0.4% 10132 г
Кремний, Si 16.607 мг 30 мг 55.4% 24.6% 181 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4233 г
Натрий, Na 384.13 мг 1300 мг 29.5% 13.1% 338 г
Сера, S 28.81 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3471 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 2% 2156 г
Хлор, Cl 32.72 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.5 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 48.78 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6696 г
Кобальт, Co 2.648 мкг 10 мкг 26.5% 11.8% 378 г
Литий, Li 25.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2878 г
Медь, Cu 59 мкг 1000 мкг 5.9% 2.6% 1695 г
Молибден, Mo 3.042 мкг 70 мкг 4.3% 1.9% 2301 г
Никель, Ni 1.779 мкг ~
Рубидий, Rb 186.2 мкг ~
Селен, Se 2.155 мкг 55 мкг 3.9% 1.7% 2552 г
Стронций, Sr 3.04 мкг ~
Фтор, F 15.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26333 г
Хром, Cr 3.65 мкг 50 мкг 7.3% 3.2% 1370 г
Цинк, Zn 0.2665 мг 12 мг 2.2% 1% 4503 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.489 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.347 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Блины куриные составляет 225,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.5 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КУРИНЫЕ

Блины куриные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,4 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Блины куриные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины куриные, калорийность 225,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты