Рецепт Митбол курица капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Митбол курица капуста
| Филе Куриное [Благояр] | 600 г |
| Капуста белокочанная | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Гречка Зелёная [Bravolli] | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| лечо | 230 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Митбол курица капуста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.3% | 633 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.49 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.485 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.78 мг | 90 мг | 30.9% | 30% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.723 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2902 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 11.9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6215 мг | 20 мг | 3.1% | 3% | 3218 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.84 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4782 г |
| Кремний, Si | 9.826 мг | 30 мг | 32.8% | 31.8% | 305 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Натрий, Na | 409.71 мг | 1300 мг | 31.5% | 30.6% | 317 г |
| Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3792 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 3.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 634.38 мг | 2300 мг | 27.6% | 26.8% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3557 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 21.2% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3300 г |
| Медь, Cu | 36.59 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2733 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.1% | 1588 г |
| Никель, Ni | 2.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.524 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.5% | 2179 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38873 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Митбол курица капуста составляет 103 кКал.
- Порция = 58 гр (59.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИТБОЛ КУРИЦА КАПУСТА
Митбол курица капуста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 30,9 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 32,8 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Митбол курица капуста
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с сельдереем
- Драники
- Щи с индейкой
- Кофе капсулированный
- бекон сырокопченый
- Сёмга слабосоленая
- Овсяно- рисовое печенье пп
- Шоколад 75 % какао
- Сырники классические
- Сырники не пп
- Фетуччини Delverde
- семена готова запеченные
- Котлеты из фарша индейки
- Грильбургер
- Активиа с черносливом, курогой, инжиром
- Крем-суп из кабачков
- Печенье souffle 20% белка
- Шашлык из курицы
- Сельд тихоокеанская филе-кусочки соленая в масле
- Поснятина
- Жаркое из трески с овощами
- Чикенбургер
- Шашлык из шампиньонов
- Винегрет
- Хлебцы гречневые
- Салат 1
- Сырники 9 %
- Салат 1
- Плов с курицей
- Малоежка2
- Блинчики с мясом Lidl
- Холодец говяжий Зеленая линия
- Том Ям рамен с креветками
- Суп с креветками
- Плов
- Курица в сырной корочке
- Бедро
- Классический ролл с угрем
- Рис басмати с овощами
- Кокосовое молоко
- Сырок глазир со сгущ 15%
- Рыбные котлеты
- Запеканка с шпинатом
- Печёночные котлеты
- Протеиновые панкейки
- Пюре картофельное
- Пицца (слоеное, бездрожж.)
- Сырники
- Котлеты домашние
- Майонезный соус
- Куриное бедро запеченное
- Форель радужная запеченая в духовке
- котлеты
- Кета запечённая со сметаной
- Сыр лёгкий 35%
- Макароны вареные
- Гарнир красная и зеленая чечевица
- Капуста по флотски
- Салат "Свежесть"
- Чиабатта мини светлая СПАР
- Начинка для зраз (капуста+морковка)
- Гарнир чечевицы на крепком мясном бульоне
- Джем десертный Брусничный
- Паштет с печенки 18.03.2021
- Соус шпинатно-томатный с креветками
- Напиток сокосодержащий из манго,гуавы,лайма и личи
- Вода щелочная
- Суп лапша куриная
- мороженое шоколадное шокомагия
- Тушёные кабачки
- Суп грибной
- Козинак арахис
- Зразы куриные с капустой с морковкой
- Запеканка Алиса
- Суп пюре из тыквы с семечками
- Суп с сыром и грибами
- Селедка с горчицей
- Квас
- Шоколад горький 72% без сахара
- Шоколадные брауни
- Щи с квашеной капустой
- Чиа пудинг
- Батон Здоровье
- Кальмары рубленные в классическом соусе
- Котлеты из говядины пп
- Венегрет
- Уха норвежская
- Цезарь с креветкой
- Кленовый пекан
- сметанник
- Кекс с курагой
- Хлорелла
- Печень с овощами
- Самса с говядиной
- Тушенная капуста с картофелем и курицей
- Хэнд ролл с лососем
- ГОЛУБЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ Гастроном №1
- Макароны с курицей в томатном соусе
- Тушеная капуста
- Капуста свежая тушеная
Метки: Как приготовить Митбол курица капуста, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Митбол курица капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
