Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Яблоко сушеное | 70 г |
Брусника | 30 г |
Облепиха | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 10.2% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 27.8% | 3333 г |
Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 39.8% | 2351 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 3.7% | 22500 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 4.6% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.9% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 1.9% | 53763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1.9% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.8% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.135 мкг | 400 мкг | 296296 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 34.3% | 2727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 7.4% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.9% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.054 мг | 20 мг | 0.3% | 2.8% | 37037 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.55 мг | 2500 мг | 1% | 9.3% | 10183 г |
Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.3% | 11001 г |
Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 1.9% | 60000 г |
Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 6.5% | 15326 г |
Натрий, Na | 1.49 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.9% | 87248 г |
Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 71429 г |
Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 3.7% | 25806 г |
Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 161972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 12% | 7563 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.9% | 142857 г |
Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 8.3% | 10695 г |
Медь, Cu | 10.88 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 10.2% | 9191 г |
Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 23.1% | 3966 г |
Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 91667 г |
Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 100.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 23.1% | 3993 г |
Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 136.1% | 680 г |
Цинк, Zn | 0.0071 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 169014 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.8 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 96.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|