Рецепт Смузи морковь-апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи морковь-апельсин

Морковь 200 г
Апельсин 200 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи морковь-апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.7% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 28.9% 2000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 24.3% 2408 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 446.2 мкг 900 мкг 49.6% 286.7% 202 г
бета Каротин 2.678 мг 5 мг 53.6% 309.8% 187 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.9% 8182 г
Витамин В4, холин 3.82 мг 500 мг 0.8% 4.6% 13089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 13.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 12.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.111 мкг 400 мкг 0.8% 4.6% 12858 г
Витамин C, аскорбиновая 14.44 мг 90 мг 16% 92.5% 623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 5.2% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 4% 14045 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 13.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.3111 мг 20 мг 1.6% 9.2% 6429 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.22 мг 2500 мг 3.5% 20.2% 2834 г
Кальций, Ca 16.06 мг 1000 мг 1.6% 9.2% 6227 г
Кремний, Si 6.889 мг 30 мг 23% 132.9% 435 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 17.3% 3364 г
Натрий, Na 8.06 мг 1300 мг 0.6% 3.5% 16129 г
Сера, S 3.89 мг 1000 мг 0.4% 2.3% 25707 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 12.7% 4624 г
Хлор, Cl 15.44 мг 2300 мг 0.7% 4% 14896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.8 мкг ~
Бор, B 84.4 мкг ~
Ванадий, V 22.89 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 6.9% 8072 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 5.8% 9615 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 38.7% 1499 г
Литий, Li 5.978 мкг ~
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 15% 3846 г
Медь, Cu 33 мкг 1000 мкг 3.3% 19.1% 3030 г
Молибден, Mo 5.529 мкг 70 мкг 7.9% 45.7% 1266 г
Никель, Ni 1.422 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 41353 г
Стронций, Sr 3.76 мкг ~
Фтор, F 71.56 мкг 4000 мкг 1.8% 10.4% 5590 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 8.1% 7246 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 6.4% 9002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смузи морковь-апельсин составляет 17,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (51.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МОРКОВЬ-АПЕЛЬСИН

Смузи морковь-апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,6 %, бэта-каротином - 53,6 %, витамином C - 16 %, кремнием - 23 %

Чем полезен Смузи морковь-апельсин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи морковь-апельсин, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи морковь-апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги