Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Морковь, красная | 75 г |
Огурец, грунтовый | 100 г |
Перец сладкий | 100 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Укроп | 30 г |
Лук репчатый | 75 г |
способ приготовления. капусту, перец, огурец, морковь нашинковать на терке, помидоры нарезать дольками, лук тонкими полукольцами. добавить укроп, перемешать.Без соли и раст. масла
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.2% | 1111 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 377.2 мкг | 900 мкг | 41.9% | 154.6% | 239 г |
бета Каротин | 2.264 мг | 5 мг | 45.3% | 167.2% | 221 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.7% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 11.8% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 24.7% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 11.828 мкг | 400 мкг | 3% | 11.1% | 3382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 55.39 мг | 90 мг | 61.5% | 226.9% | 162 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 9.6% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 8993 г |
Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 58.3% | 632 г |
Витамин РР, НЭ | 0.762 мг | 20 мг | 3.8% | 14% | 2625 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.96 мг | 2500 мг | 8.8% | 32.5% | 1137 г |
Кальций, Ca | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.9% | 2851 г |
Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 18.5% | 1983 г |
Натрий, Na | 16.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.8% | 7966 г |
Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 5935 г |
Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 18.1% | 2036 г |
Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 9684 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 14.8% | 2483 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8475 г |
Кобальт, Co | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 87.5% | 422 г |
Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 33.2% | 1114 г |
Медь, Cu | 69.19 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 25.5% | 1445 г |
Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16.2% | 2256 г |
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 29730 г |
Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33031 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 22.1% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 9.2% | 4021 г |
Энергетическая ценность салат осенний составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|