Рецепт Пирожки из слоеного теста с капустой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки из слоеного теста с капустой (копия)

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	220 г
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке	400 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	20 г
Кунжут	5 г
Лук репчатый	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Пирожки из покупного слоеного теста с начинкой из тушеной капусты и консервированного тунца. Начинка может быть любая из того, что в холодильнике осталось.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из слоеного теста с капустой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.4 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1191 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.2%	2235 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	8.2%	862 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	5.8%	1217 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	7.8%	909 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2.1%	3309 г
Органические кислоты	11.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193.7 мкг	900 мкг	21.5%	15.2%	465 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	1.892 мкг	~
бета Каротин	1.043 мг	5 мг	20.9%	14.8%	479 г
бета Криптоксантин	23.534 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.35 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.8%	2535 г
Витамин В4, холин	16.75 мг	500 мг	3.4%	2.4%	2985 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.8%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	4.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	18.399 мкг	400 мкг	4.6%	3.3%	2174 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	32.29 мг	90 мг	35.9%	25.4%	279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.391 мг	15 мг	15.9%	11.2%	627 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.644 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7764 г
Витамин К, филлохинон	44.7 мкг	120 мкг	37.3%	26.4%	268 г
Витамин РР, НЭ	1.2276 мг	20 мг	6.1%	4.3%	1629 г
Ниацин	0.661 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.35 мг	2500 мг	10.2%	7.2%	983 г
Кальций, Ca	51.76 мг	1000 мг	5.2%	3.7%	1932 г
Кремний, Si	24.824 мг	30 мг	82.7%	58.5%	121 г
Магний, Mg	22.71 мг	400 мг	5.7%	4%	1761 г
Натрий, Na	164.91 мг	1300 мг	12.7%	9%	788 г
Сера, S	44.85 мг	1000 мг	4.5%	3.2%	2230 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	5.2%	1363 г
Хлор, Cl	400.83 мг	2300 мг	17.4%	12.3%	574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	476.8 мкг	~
Бор, B	138 мкг	~
Ванадий, V	22.51 мкг	~
Железо, Fe	1.132 мг	18 мг	6.3%	4.5%	1590 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	1.4%	5085 г
Кобальт, Co	3.175 мкг	10 мкг	31.8%	22.5%	315 г
Литий, Li	6.292 мкг	~
Марганец, Mn	0.285 мг	2 мг	14.3%	10.1%	702 г
Медь, Cu	98.29 мкг	1000 мкг	9.8%	6.9%	1017 г
Молибден, Mo	8.838 мкг	70 мкг	12.6%	8.9%	792 г
Никель, Ni	10.51 мкг	~
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Рубидий, Rb	104.8 мкг	~
Селен, Se	1.643 мкг	55 мкг	3%	2.1%	3348 г
Стронций, Sr	6.05 мкг	~
Титан, Ti	1.75 мкг	~
Фтор, F	19.51 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20502 г
Хром, Cr	3.63 мкг	50 мкг	7.3%	5.2%	1377 г
Цинк, Zn	0.6056 мг	12 мг	5%	3.5%	1982 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.538 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.265 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.801 мг	~
бета Ситостерол	5.387 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.278 г	min 16.8 г	1.7%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.275 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.449 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирожки из слоеного теста с капустой (копия) составляет 141,4 кКал.

Порция = 75 гр (106.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.4 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА С КАПУСТОЙ (КОПИЯ)

Пирожки из слоеного теста с капустой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином C - 35,9 %, витамином E - 15,9 %, витамином K - 37,3 %, кремнием - 82,7 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 14,3 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Пирожки из слоеного теста с капустой (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки из слоеного теста с капустой (копия), калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из слоеного теста с капустой (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе