Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины, по 2-174 | 350 г |
Фарш творожный (для блинчиков) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.176 мкг | 400 мкг | 227273 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2008 г |
Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10616 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7112 мг | 20 мг | 13.6% | 7.3% | 738 г |
Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.88 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2454 г |
Кальций, Ca | 89.82 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1113 г |
Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
Натрий, Na | 180.71 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23310 г |
Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 9.8% | 551 г |
Хлор, Cl | 3.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 61170 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Молибден, Mo | 0.118 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 59322 г |
Фтор, F | 1.35 мкг | 4000 мкг | 296296 г | ||
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0269 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 44610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.6 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|