Рецепт лимонад (освежающий). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лимонад (освежающий)

Вода 1000 г
Лимон 60 г
сироп мятный 40 г
Мята колосистая, свежая 15 г
Способ приготовления

нарезать тонкими дольками или измельчить в блендере 1 лимон.добавить в блендер немного мятного миропа 3 или 4 столовых ложеки снова перемешать в блендере. Влить полученную смесь в воду встряхнуть чтобы напиток стал однородным. подавать со льдом и всежей мятой. Очень хорошо в жару.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лимонад (освежающий)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9.6% 7821 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.4% 10000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 31.1% 2368 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 2.2% 32143 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 2.2% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 1.897 мкг 400 мкг 0.5% 3.7% 21086 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 19.3% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.7% 136364 г
Витамин РР, НЭ 0.0235 мг 20 мг 0.1% 0.7% 85106 г
Макроэлементы
Калий, K 14.93 мг 2500 мг 0.6% 4.4% 16745 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 6.7% 11274 г
Магний, Mg 2.39 мг 400 мг 0.6% 4.4% 16736 г
Натрий, Na 1.8 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 72222 г
Сера, S 1.88 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 53191 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 2.2% 40000 г
Хлор, Cl 1.52 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 151316 г
Микроэлементы
Бор, B 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 8.1% 9326 г
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 6.7% 10753 г
Медь, Cu 16.68 мкг 1000 мкг 1.7% 12.6% 5995 г
Молибден, Mo 0.054 мкг 70 мкг 0.1% 0.7% 129630 г
Фтор, F 90.22 мкг 4000 мкг 2.3% 17% 4434 г
Цинк, Zn 0.0217 мг 12 мг 0.2% 1.5% 55300 г

Энергетическая ценность лимонад (освежающий) составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лимонад (освежающий), калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лимонад (освежающий), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги