Рецепт Кекс с какао, в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с какао, в микроволновке

Молоко коровье сырое (Запекание)	30 г
Какао-порошок	15 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Сахар песок	50 г
Масло подсолнечное	15 г
Пищевая сода	5 г
Лимонная кислота	2 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	75 г

Способ приготовления

Кекс готовится в большой кружке, которая подходит для мокроволновки (т.е. не железная) В миске смешиваем муку, сахар, какао-порошок, соду и лимонную кислоту. Добавляем взбитое куриное яйцо, молоко и подсолнечное масло. Хорошо перемешиваем до однородной массы. Выливаем в кружку. Выпекаем при полной мощности 3 минуты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с какао, в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.7 ккал	1684 ккал	19.5%	6%	514 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.3%	916 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	6.1%	500 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	6.7%	456 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	5.5%	556 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	0.4%	8118 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.5 мкг	900 мкг	7.3%	2.2%	1374 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.4%	1286 г
Витамин В4, холин	76.66 мг	500 мг	15.3%	4.7%	652 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	2.7%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.5%	2062 г
Витамин В9, фолаты	11.736 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3408 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	1.7%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.49 мкг	10 мкг	4.9%	1.5%	2041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.763 мг	15 мг	25.1%	7.7%	399 г
Витамин Н, биотин	5.586 мкг	50 мкг	11.2%	3.4%	895 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.394 мг	20 мг	12%	3.7%	835 г
Макроэлементы
Калий, K	196.68 мг	2500 мг	7.9%	2.4%	1271 г
Кальций, Ca	43.07 мг	1000 мг	4.3%	1.3%	2322 г
Кремний, Si	1.402 мг	30 мг	4.7%	1.4%	2140 г
Магний, Mg	39.57 мг	400 мг	9.9%	3%	1011 г
Натрий, Na	677.14 мг	1300 мг	52.1%	15.9%	192 г
Сера, S	67.25 мг	1000 мг	6.7%	2%	1487 г
Фосфор, P	128.8 мг	800 мг	16.1%	4.9%	621 г
Хлор, Cl	56.69 мг	2300 мг	2.5%	0.8%	4057 г
Микроэлементы
Бор, B	13 мкг	~
Ванадий, V	31.54 мкг	~
Железо, Fe	2.578 мг	18 мг	14.3%	4.4%	698 г
Йод, I	6.18 мкг	150 мкг	4.1%	1.3%	2427 г
Кобальт, Co	2.869 мкг	10 мкг	28.7%	8.8%	349 г
Марганец, Mn	0.207 мг	2 мг	10.4%	3.2%	966 г
Медь, Cu	54.96 мкг	1000 мкг	5.5%	1.7%	1820 г
Молибден, Mo	6.4 мкг	70 мкг	9.1%	2.8%	1094 г
Селен, Se	9.35 мкг	55 мкг	17%	5.2%	588 г
Фтор, F	22.59 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17707 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.2%	2591 г
Цинк, Zn	0.5452 мг	12 мг	4.5%	1.4%	2201 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кекс с какао, в микроволновке составляет 327,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.7 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	48 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	28 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С КАКАО, В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кекс с какао, в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином E - 25,1 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 16,1 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 17 %

Чем полезен Кекс с какао, в микроволновке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с какао, в микроволновке, калорийность 327,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с какао, в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе