Рецепт Салат любимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат любимый
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лук репчатый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат любимый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 12.1% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 13% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.983 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 13409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 43.8% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 17.8% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 24.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4048 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 4941 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 20.9% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5714 г |
| Кремний, Si | 25.767 мг | 30 мг | 85.9% | 242.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 5.6% | 5031 г |
| Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12795 г |
| Сера, S | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5900 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 14.4% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 37.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.5% | 6104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 9% | 3130 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 102% | 277 г |
| Литий, Li | 11.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 23.7% | 1198 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 28.2% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.3% | 2115 г |
| Никель, Ni | 5.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15110 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20111 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 27.7% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 7.1% | 4072 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 72% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат любимый составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛЮБИМЫЙ
Салат любимый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,5 %, кремнием - 85,9 %, кобальтом - 36,1 %
Чем полезен Салат любимый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе пангасиуса
- Шоколад российский темный 1 долька 3,75 гр
- Кальций
- Не молоко шоколад
- Блины постные
- Котлеты курица-свинина 1порц=50гсырогофарша
- Листя салату _ Велмарт
- Витамин D-3
- Блинчики яблочные
- VECRĪGA kūka
- Grenade carb killa high protein bar
- Кофе с кокосовым молоком
- Котлеты из тунца
- Рулет из домашнего фарша
- Паста из тик-ток
- Кус Кус с изюмом
- Салат мимоза
- Творог 15%
- Ветчина для завтрака
- зерновой хлеб вкусвилл (для тостов)
- Салат из листьев салата с овощами
- Йогурт 0.2%
- Макароны
- Солянка
- Свиная вырезка с грибами под сыром
- Мультивитамины
- Куриные желудки
- Печёночные оладьи
- Фарш куриный из филе
- Салат греческий
- Тушёная гречка с грудкой
- котлеты постные "Олимп"
- Протеин
- Коктейль протеиновый
- Гуляш из курицы
- Овощной суп
- Насыпной пирог со смородиной
- Рыба с овощами в рукаве (копия)
- Плов из гречки
- Сыр творожный
- Мясо по французки из куриного филе
- Насджин с тыквой
- Каша геркулес
- Салат ЧУКА
- Donat Mg
- Маш и фасоль
- сушки 1
- Шоколадно-банановые маффины
- Курица с грибами №8
- Заварной крем из желтков
- Мороженое пломбир
- Тушёные овощи
- Моя говядина с белыми грибами
- Сладкий ванильный сырок
- Активия 1
- Салат из свёклы с плавленным сыром
- Оладьи
- Котлеты из пшена с карри
- Винегрет
- Колбаски охотничьи
- макароны"ЛАДНЫЕ"
- Котлеты (говядина-курица)
- Чебурек с мясом
- Ленивые голубцы
- Суп с зелёными овощами
- Салат апрель
- Икра трески
- творог"2% ПРОСТОКВАШЕНО"
- Гречка с жареным луком, морковью и шампиньонами
- Закуска копчёная сёмга
- Овсяноблин
- Ватрушка
- Лобио
- Калунино
- Варенец
- Кэроб
- Вафли Голландия
- Гарниры: броккли на пару
- Рубиновая чечевица
- Котлеты куриные со шпинатом
- Мякоть лопатки свинины
- Finn crisp
- Морковь тушеная с луком домашн
- Ванильный сахар (с натур. ванилью)
- Конфеты
- Крабовый салат
- Кофе латте без сахара (офис)
- Сырники (Лерчик)
- Овсяно-блин из отрубей (300 ккал)
- Протеин
- Магги куриный кубик
- Майонез 30%
- Фарш свиной
- Лазанья с рисом
- Котлеты из индейки
- Запеканка творожная
- Зелёная гречка
- Овсяные хлопья без глютена
- Д 06.04.21
- Салат цезарь с кетой
Метки: Как приготовить Салат любимый, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат любимый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
