Калорийность Рис Рубин отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Рубин отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.5 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1710 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.9% 2621 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.3% 8000 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 8.9% 1135 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 14.7% 690 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6522 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 10.7% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4500 г
Витамин В4, холин 12.07 мг 500 мг 2.4% 2.4% 4143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.588 мг 5 мг 11.8% 12% 850 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 10.2% 1000 г
Витамин В9, фолаты 7.861 мкг 400 мкг 2% 2% 5088 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 3.4% 2988 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.007 мг 20 мг 10% 10.2% 997 г
Макроэлементы
Калий, K 88.66 мг 2500 мг 3.5% 3.6% 2820 г
Кальций, Ca 17.14 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5834 г
Магний, Mg 57.33 мг 400 мг 14.3% 14.5% 698 г
Натрий, Na 348.97 мг 1300 мг 26.8% 27.2% 373 г
Сера, S 2.51 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 39841 г
Фосфор, P 132.5 мг 800 мг 16.6% 16.9% 604 г
Хлор, Cl 533.16 мг 2300 мг 23.2% 23.6% 431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 3.5% 2946 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7463 г
Марганец, Mn 1.475 мг 2 мг 73.8% 74.9% 136 г
Медь, Cu 111.92 мкг 1000 мкг 11.2% 11.4% 893 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 7143 г
Селен, Se 9.198 мкг 55 мкг 16.7% 17% 598 г
Фтор, F 90.79 мкг 4000 мкг 2.3% 2.3% 4406 г
Цинк, Zn 0.802 мг 12 мг 6.7% 6.8% 1496 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис Рубин отварной составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС РУБИН ОТВАРНОЙ

Рис Рубин отварной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 23,2 %, марганцем - 73,8 %, медью - 11,2 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Рис Рубин отварной

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис Рубин отварной калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис Рубин отварной, калории, нутриенты, полезные свойства Рис Рубин отварной
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы