Рецепт Трубочки из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Трубочки из лаваша
| Лаваш Армянский Тонкий [Всеслав] | 50 г |
| Яйцо куриное | 33 г |
| Сыр Ольтермани 17% [Valio Oltermanni] | 73 г |
| Сметана 20% жирности | 17 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Трубочки из лаваша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 43.56 мг | 500 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.881 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 4% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 16.9% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7196 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2779 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.76 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2585 г |
| Кремний, Si | 1.168 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5979 г |
| Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5043 г |
| Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2835 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 16.5% | 312 г |
| Литий, Li | 1.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3891 г |
| Медь, Cu | 35.96 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2781 г |
| Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.883 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.6% | 1126 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15273 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША
Трубочки из лаваша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином K - 32,7 %, кобальтом - 32 %
Чем полезен Трубочки из лаваша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски детские
- Булочка кукуруз.
- Салат из огурца и помидора со сметаной
- Мясной орех
- Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке
- Салат с белым йогуртом из помидор и огурцов (копия)
- Окрошка
- Творожный сыр HOCHLAND с ветчиной и зеленью 226
- Салат капуста со свеклой
- Греча
- яблоко сушеное
- Вафли шоколадные
- Борщ
- Куриное филе жареное в пергаменте
- морская капуста хлопья с кунжутом
- Кампот
- Оливье с языком и авокадо
- Мимоза
- Пельмени из киты
- Овощное рагу
- Майонез на вин. косточках.
- Салат
- Протеин Chocolate
- Мороженое
- Вакаме под шубой
- Говядина с картошкой в пиве
- Ёжики
- Мамин винегрет
- Рыбная ветчина
- Каша смесь Греч.рис.пшено.
- Цветная капуста в сметанном соусе
- Цветная капустаи брокколи с кальмарами
- Ролл диабло
- Пюре
- Макароны отварные
- Семечки джин
- Рулет пп с творогом
- Салат 13.04
- Типа арахисовый батончик
- Ленивые голубцы
- Тещин язык
- Йогурт
- Омлет
- Салат с икрой
- Вита-Энерджи С900 мг
- Салат из айсберг и тунца
- Батончик из арахиса с клюквой (Nut&Go)
- Творожное-манная запеканка с яблоком
- Гречка отварная с морковью и мясом
- Пломбир на сливках
- Овощи с фасолью
- Кукуруза бондюэль
- Запеканка из цветной капусты
- курдюк копччен
- Гречка с грибами
- Пироженое "Картошка"
- Свекольник с фасолью
- Sautēti kabači un baklažāni
- Йогурт на молоке3.2
- Путассу жареная
- Фасоль красная моя цена
- Магний+калий
- Куриная печень в соусе
- Творожный кекс
- кукуруза моя бандюэль
- Тунец в соку Фиш хаус мое
- Салат из МК с овощами с РМ "Витаминный"
- Еда за день
- Котлеты из минтая с помидором
- Лаваш с сыром
- Папайя сушоная
- Капуста с фаршем
- Запеканка творожная 9% без изюма
- Сгущённое молоко молочная станция 8,5%
- Итальянский букет и вяленые томаты заправка
- Рыбная запеканка
- Окрошка
- Оливье с курицей без заправки
- Томатная паста 70г италия
- Сырники
- Напиток алоэ (Grace)
- Шоколад
- Курица в сметане с грибами
- Салат брынза
- Халва "Хлопковая"
- Пирожки с капустой и яйцом (Rush'n'Deli)
- Кекс в микроволновке_13.04.
- Лолло Биондо
- Компот абрикосовый
- Окрошка
- Салат с кетчупом
- Печенье постное Любятово
- Плов с шампиньонами
- Шницель в КЕТО присыпке
- Кокосовое молоко
- Barilla penne rigate
- Сыр с голубой плесенью "ROYAL CHEESE"
- Фасоль белая в томатном соусе
- Лаваш с брынзой
- Батончик-мюсли "Апельсин для тонуса"
Метки: Как приготовить Трубочки из лаваша, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочки из лаваша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
