Рецепт Суп 18.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 18.04.21

кура грудка отварная 517 г
Морковь (Варка без слива) 133 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Сельдерей (Варка без слива) 244 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 360 г
Укроп (Варка без слива) 24 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 18.04.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 20.5% 1267 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.8% 9333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.8% 9522 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.8% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 10.1% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.2 мкг 900 мкг 19.5% 50.5% 514 г
альфа Каротин 1.154 мкг ~
бета Каротин 1.123 мг 5 мг 22.5% 58.3% 445 г
бета Криптоксантин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 64.615 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.172 мкг 400 мкг 1.5% 3.9% 6481 г
Витамин C, аскорбиновая 6.87 мг 90 мг 7.6% 19.7% 1310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 2.8% 9434 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49505 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 21.2% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.3024 мг 20 мг 1.5% 3.9% 6614 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.97 мг 2500 мг 5.7% 14.8% 1761 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 4.7% 5528 г
Кремний, Si 3.746 мг 30 мг 12.5% 32.4% 801 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 6.5% 3956 г
Натрий, Na 173.09 мг 1300 мг 13.3% 34.5% 751 г
Сера, S 7.99 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12516 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 7.3% 3636 г
Хлор, Cl 248.48 мг 2300 мг 10.8% 28% 926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.7 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 11.37 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 5.2% 5000 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12821 г
Кобальт, Co 1.445 мкг 10 мкг 14.5% 37.6% 692 г
Литий, Li 6.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.5% 3509 г
Медь, Cu 37.47 мкг 1000 мкг 3.7% 9.6% 2669 г
Молибден, Mo 2.917 мкг 70 мкг 4.2% 10.9% 2400 г
Никель, Ni 2.315 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 19097 г
Стронций, Sr 5.02 мкг ~
Фтор, F 43.53 мкг 4000 мкг 1.1% 2.8% 9189 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 6.2% 4167 г
Цинк, Zn 0.1244 мг 12 мг 1% 2.6% 9646 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп 18.04.21 составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 18.04.21

Суп 18.04.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 22,5 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Суп 18.04.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 18.04.21, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 18.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты