Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.3% | 2815 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 10.6% | 352 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 16.9% | 222 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 12.5% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 9% | 417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 20.6% | 182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.47 мг | 20 мг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
Кальций, Ca | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.3% | 595 г |
Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 63.7% | 59 г |
Магний, Mg | 121 мг | 400 мг | 30.3% | 11.4% | 331 г |
Натрий, Na | 233 мг | 1300 мг | 17.9% | 6.7% | 558 г |
Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 5% | 746 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 17.2% | 218 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 5.9% | 632 г |
Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 624.5% | 6 г |
Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 56.2% | 67 г |
Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.9% | 769 г |
Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4375 г |
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7857 г |
Фтор, F | 340 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Цинк, Zn | 1230 мг | 12 мг | 10250% | 3840.4% | 1 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Морская капуста сушёная сахалинская составляет 266,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 62.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|