Рецепт перлвка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перлвка с курицей
| Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Жарка) | 700 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перловая крупа, сырая | 380 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1700 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перлвка с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.9% | 1246 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.8% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.8% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 6.6% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 9.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 5.9% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 2.756 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2837 мг | 20 мг | 16.4% | 16.2% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.25 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7018 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2138 г |
| Натрий, Na | 157.13 мг | 1300 мг | 12.1% | 11.9% | 827 г |
| Сера, S | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.2% | 1591 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 8.5% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 237.57 мг | 2300 мг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2192 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 27.5% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 10.1% | 969 г |
| Медь, Cu | 87.45 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 1.675 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.4% | 4179 г |
| Селен, Se | 5.219 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.4% | 1054 г |
| Фтор, F | 78.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5107 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.6617 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перлвка с курицей составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЛВКА С КУРИЦЕЙ
перлвка с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,4 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен перлвка с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цветная капуста
- Кабачки с сыром запеченые
- Энергетик RED BULL б/с
- оладьи
- Перец фаршированный куриным фаршем
- Каша Быстров 5 злаков
- Куриный фарш
- свекла
- Кофе растворимый Nescafe с сахаром пор. 150гр
- жюльен
- майонез
- гранола
- Хлебцы Blockbuster с сыром
- Глазированный сырок
- Перец фаршированный
- Куриное филе вареное
- Pork&Veal
- Нут отварной
- Окрошка
- сыр плавленный Российский Сергач
- Нутовые трюфели
- Яблочное пюре
- Рагу овощное
- Fresita, игристое вино с добавлением клубники
- салат из квашеной капусты
- Пицца Сицилийская
- кефир 1%
- хлеб бородинский
- Velle
- Макароны высшего сорта вареные
- веганская шоколадная паста
- Творог 1.8 %
- Осьминог сушеный
- рулет из свиной грудинки
- Корни батончик
- Оливье
- фасоль стручковая
- тирамису из творога 18%
- Торт "Мирель" Крем-брюле
- Хлебцы вафельные
- творожное мороженое Избенка
- Чудо творожок
- Хлеб "Бабушкин" столовый
- Тушеная капуста
- Овсяная каша
- Овощное рагу с фасолью
- салат мой
- Кофе с молоком
- Голень ципленка жареная
- Крылья в духовке
- Бефстроганофф из говядины
- "Овсянка, сэр"
- плов с грибами
- Капуста жареная с мясом
- вафли "СЛАДОНЕЖ"
- Свинина в духовке
- хачапури с сыром из слоёного теста
- хачапури с сыром из слоёного теста
- Новый продукт
- Новый рецепт
- чай черный байховый липтон
- Дайкон
- вареная сгущенка
- Суп на куринном бульоне
- Куриное филе в кляре
- Овсяное печенье с шоколадными дробсами (Брест)
- Винегрет с авокадо
- Йогурт 1,5% Летний день
- Хлеб белый Сормовский
- Овсянные хлопья Нордик
- Суп-пюре из тыквы
- Оладьи кабачковые
- вина десертные
- Хинкали
- селедка "под шубой"
- Творог VALIO 0,3%
- Гречка с печенью
- фпикадельки равиолла
- Крабовые палочки "Крабок"
- оладья из кабачков
- фунчоза
- салат из овощей
- light orange fat free 99kcal MULLER
- баклажаны
- Заправка имбирная
- Борщ с куриной грудкой
- Полента 2
- филе в специях
- Пирожки с яблочками
- Курица фаршированная блинами
- Овощной салат
- Булгур с вешенками
- Рагу из курицы с баклажанами
- Творожок с ванилином
- фарш домашний
- Харчо
- Крошка-моркошка
- Смесь мексиканская овощная
- ленивые голубцы
- каша молочная ассорти (ячнево-кукурузная)
Метки: Как приготовить перлвка с курицей, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перлвка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
