Рецепт Перец фаршированный куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный куриным фаршем

Перец сладкий (Варка без слива) 1500 г
Куриный фарш 1000 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Соль столовая 30 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 250 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный куриным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.1% 2000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6% 3733 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4% 5475 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10% 2222 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.7% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 18% 1231 г
бета Каротин 0.439 мг 5 мг 8.8% 19.6% 1139 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 8.7% 2535 г
Витамин В4, холин 12.96 мг 500 мг 2.6% 5.8% 3858 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 10.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 23.4% 952 г
Витамин В9, фолаты 5.001 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7998 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 7.1% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 21.29 мг 90 мг 23.7% 52.8% 423 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 4.5% 5068 г
Витамин Н, биотин 0.603 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8292 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4817 мг 20 мг 7.4% 16.5% 1350 г
Макроэлементы
Калий, K 178.74 мг 2500 мг 7.1% 15.8% 1399 г
Кальций, Ca 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14599 г
Кремний, Si 42.4 мг 30 мг 141.3% 314.7% 71 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 6.5% 3410 г
Натрий, Na 212.74 мг 1300 мг 16.4% 36.5% 611 г
Сера, S 4.23 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 23641 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 13.4% 1670 г
Хлор, Cl 14.46 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15906 г
Микроэлементы
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 13.68 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 5.3% 4167 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 32609 г
Кобальт, Co 1.304 мкг 10 мкг 13% 29% 767 г
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 15.1% 1472 г
Медь, Cu 54.69 мкг 1000 мкг 5.5% 12.2% 1828 г
Молибден, Mo 2.195 мкг 70 мкг 3.1% 6.9% 3189 г
Селен, Se 2.428 мкг 55 мкг 4.4% 9.8% 2265 г
Фтор, F 44.34 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 9021 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Цинк, Zn 0.3604 мг 12 мг 3% 6.7% 3330 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Перец фаршированный куриным фаршем составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИНЫМ ФАРШЕМ

Перец фаршированный куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,7 %, кремнием - 141,3 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Перец фаршированный куриным фаршем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный куриным фаршем, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты