Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Картофель 100 г
Морковь 80 г
Сельдерей 40 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Подсолнечное масло 10 г
Перец душистый, молотый 2 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.7% 25333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 8.7% 8000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 5.4% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.4% 5000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 28.2% 2355 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.9 мкг 900 мкг 14.1% 94.6% 709 г
бета Каротин 0.761 мг 5 мг 15.2% 102% 657 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.7% 15000 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 2% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 6% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 11.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.765 мкг 400 мкг 0.4% 2.7% 22663 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 21.5% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 15.4% 4386 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 55556 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 9.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2128 мг 20 мг 1.1% 7.4% 9398 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.99 мг 2500 мг 2.7% 18.1% 3732 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 6.7% 9615 г
Кремний, Si 4.844 мг 30 мг 16.1% 108.1% 619 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 10.7% 6135 г
Натрий, Na 7.92 мг 1300 мг 0.6% 4% 16414 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 4% 16155 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 9.4% 7339 г
Хлор, Cl 10.14 мг 2300 мг 0.4% 2.7% 22682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 15.86 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 6% 10714 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 4% 16854 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 41.6% 1605 г
Литий, Li 5.672 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 11.4% 5731 г
Медь, Cu 18.79 мкг 1000 мкг 1.9% 12.8% 5322 г
Молибден, Mo 3.344 мкг 70 мкг 4.8% 32.2% 2093 г
Никель, Ni 1.087 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Стронций, Sr 2.92 мкг ~
Фтор, F 105.66 мкг 4000 мкг 2.6% 17.4% 3786 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 12.1% 5435 г
Цинк, Zn 0.0794 мг 12 мг 0.7% 4.7% 15113 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 57%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.081 мг ~
бета Ситостерол 1.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 26.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 14,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (44.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 16,1 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты