Рецепт Торт пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт пп

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 200 г
Яйцо куриное 180 г
Кокосовая мука 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Эритрит 200 г
Кокосовое молоко 300 г
Творожный сыр 200 г
Не определен! 150 г
Желатин пищевой 25 г
Вода 30 г
Сироп Вишнёвый [Bifrut] 10 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 10 г
Сок Лайма [Sicilia] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.1 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1304 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 8.1% 962 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 10.4% 747 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.5% 3085 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 157 г 2273 г 6.9% 5.3% 1448 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.5 мкг 900 мкг 14.4% 11.2% 695 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.996 мг 5 мг 19.9% 15.4% 502 г
Лютеин + Зеаксантин 1775.579 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.5% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 10.8% 720 г
Витамин В4, холин 73.63 мг 500 мг 14.7% 11.4% 679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 9.3% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 4.5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 32.054 мкг 400 мкг 8% 6.2% 1248 г
Витамин В12, кобаламин 0.452 мкг 3 мкг 15.1% 11.7% 664 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2.3% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 2.7% 2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 2.6% 3018 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 4.521 мкг 50 мкг 9% 7% 1106 г
Витамин К, филлохинон 52.3 мкг 120 мкг 43.6% 33.8% 229 г
Витамин РР, НЭ 1.8299 мг 20 мг 9.1% 7% 1093 г
Ниацин 0.12 мг ~
Бетаин 16.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 349.84 мг 2500 мг 14% 10.8% 715 г
Кальций, Ca 186.02 мг 1000 мг 18.6% 14.4% 538 г
Магний, Mg 39.98 мг 400 мг 10% 7.7% 1001 г
Натрий, Na 336.24 мг 1300 мг 25.9% 20.1% 387 г
Сера, S 59.79 мг 1000 мг 6% 4.6% 1673 г
Фосфор, P 199.9 мг 800 мг 25% 19.4% 400 г
Хлор, Cl 517.26 мг 2300 мг 22.5% 17.4% 445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Железо, Fe 1.715 мг 18 мг 9.5% 7.4% 1050 г
Йод, I 11.41 мкг 150 мкг 7.6% 5.9% 1315 г
Кобальт, Co 2.437 мкг 10 мкг 24.4% 18.9% 410 г
Марганец, Mn 0.3882 мг 2 мг 19.4% 15% 515 г
Медь, Cu 149.02 мкг 1000 мкг 14.9% 11.5% 671 г
Молибден, Mo 6.331 мкг 70 мкг 9% 7% 1106 г
Олово, Sn 6.08 мкг ~
Селен, Se 7.334 мкг 55 мкг 13.3% 10.3% 750 г
Стронций, Sr 7.95 мкг ~
Фтор, F 29.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13769 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 3.8% 2024 г
Цинк, Zn 0.826 мг 12 мг 6.9% 5.3% 1453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.479 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.484 г ~
10:0 Каприновая 0.385 г ~
12:0 Лауриновая 3.068 г ~
14:0 Миристиновая 1.217 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.49 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.046 г min 16.8 г 6.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.914 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.277 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Торт пп составляет 129,1 кКал.

  • Порция = 119 гр (153.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.1 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 157 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПП

Торт пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B2 - 13,9 %, холином - 14,7 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином K - 43,6 %, калием - 14 %, кальцием - 18,6 %, фосфором - 25 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 19,4 %, медью - 14,9 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Торт пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт пп, калорийность 129,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты