Рецепт Суп пшоняный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пшоняный

Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 15 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Вода 1400 г
Пшено (просо) воздушное 45 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшоняный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.7% 5600 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7% 5341 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.6% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.2% 2447 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 23.3% 1593 г
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 25.2% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.3% 11250 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 1.5% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.95 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 13559 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 4.8% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 10.7% 3456 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3274 мг 20 мг 1.6% 5.9% 6109 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.6 мг 2500 мг 3% 11.1% 3351 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 11074 г
Кремний, Si 4.24 мг 30 мг 14.1% 52.2% 708 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 7% 5168 г
Натрий, Na 230.35 мг 1300 мг 17.7% 65.6% 564 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 10684 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 7.4% 5031 г
Хлор, Cl 361.64 мг 2300 мг 15.7% 58.1% 636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 13.33 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 4.4% 8072 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 28846 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 27% 1362 г
Литий, Li 5.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 4.4% 8333 г
Медь, Cu 39.9 мкг 1000 мкг 4% 14.8% 2506 г
Молибден, Mo 3.099 мкг 70 мкг 4.4% 16.3% 2259 г
Никель, Ni 0.538 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 46218 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 86.22 мкг 4000 мкг 2.2% 8.1% 4639 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 6.3% 5882 г
Цинк, Zn 0.103 мг 12 мг 0.9% 3.3% 11650 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 47.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.768 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.249 г min 16.8 г 1.5% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.637 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.588 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп пшоняный составляет 27 кКал.

  • Порция = 566 гр (152.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПШОНЯНЫЙ

Суп пшоняный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,1 %, хлором - 15,7 %

Чем полезен Суп пшоняный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пшоняный, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшоняный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы