Рецепт Салат редис с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редис с огурцом
| Редис | 800 г |
| Огурец парниковый | 1000 г |
| Укроп | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редис с огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 36.2% | 1818 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 27% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 8.6% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 9.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 9.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 8.6% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 28.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 22.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.6% | 7764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 117.1% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 5.3% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 6.6% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 56.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3127 мг | 20 мг | 1.6% | 10.5% | 6396 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 58.6% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 21.1% | 3121 г |
| Кремний, Si | 45.808 мг | 30 мг | 152.7% | 1004.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 23.7% | 2780 г |
| Натрий, Na | 303.43 мг | 1300 мг | 23.3% | 153.3% | 428 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.3% | 12005 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 30.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 487.82 мг | 2300 мг | 21.2% | 139.5% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 27.6% | 2397 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 15.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 132.2% | 498 г |
| Литий, Li | 10.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 42.1% | 1571 г |
| Медь, Cu | 91.6 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 60.5% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 7.931 мкг | 70 мкг | 11.3% | 74.3% | 883 г |
| Никель, Ni | 6.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.3% | 11905 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 28551 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 78.9% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.2127 мг | 12 мг | 1.8% | 11.8% | 5642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис с огурцом составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИС С ОГУРЦОМ
Салат редис с огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,8 %, кремнием - 152,7 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 20,1 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 12 %
Чем полезен Салат редис с огурцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия жареная
- Капуста тушенная
- Сырники
- Суп из чёрной фасоли VFit
- Палочки из трески
- Puritan's Pride Beta-Carotene 3000 mcg / 10.000 IU (на 1 таб)
- Палочки из трески жареные
- Puritan's Pride Vitamin K 100 mcg (на 1 таб)
- Сливки 38 % тнува
- Пп бризоль
- Гуакамоле из зелёного горошка VFit
- Салат с печенью купеческий
- Свекла чеснок орехи
- Вода с мёдом
- Макароны, запечённые с зернёным творогом VFit
- Торт бисквитный «творожный»
- Запеканка а-ля пп чизкейк
- Витамин B12
- Хлеб Riga Кумовской бездрожжевой 300г
- Сырники несладкие
- Пиво б/а с грейпфрутом
- Хумус из пророщенного нута
- Фруктовый салат с заправкой из йогурта и семян чиа VFit
- Скумбрия малосольная
- Ячневая каша
- Куриный суп с лапшой
- Вафельные трубочки «ящерной»
- Арнебия
- Криспы
- Дип из греческого йогурта и авокадо VFit
- Салат из черемши
- Сырники с рисовой мукой и сахзамом
- Мороженое рожок Жемчугу.Росссии
- Поджаренный хлеб
- Чудо молочный коктейль. Грильяж
- Горбуша малосоленая Дубинин
- Конфета "Кара-кум"
- Суфле из тунца
- Печенье неглазированное пекан-кленовый сироп
- Шоколадное мороженое бг
- Печень с корейской морковью
- Галета с капустой
- Гарнира: фасоль стручковая на пару
- Салат весенний
- Колбаса Палермо
- Котлета куриная
- Вафли из творога
- сублимированная свекла
- Коврижка с черносливом
- Жареная картошка с луком
- Какао с кокосовыми сливками кето
- Сэндвич-ролл курица
- Салат Витаминный
- Варенье клубничное
- Каша жидкая овсяная
- Сыр безлактозный Oltermanni 17%
- Сир плавлений "Вершковий"
- Макарон крышки с Сублимированной клубникой
- Сырники детские
- Овсяная каша на молоке
- Макарон крышки Сублимированная свёкла
- Драники
- Куриные голени отварные без кожи
- Кофе Jacobs Choco
- Ehrmann Пудинг Соленая карамель
- Начинка: Свёкла + Эрл Грей
- Творог 10%
- Цельнозерновые овсяные хлопья TM Dobele
- Макарон Свёкла + Эрл Грей
- Кофе Jacobs caramel latte
- Овсяноблин
- Омлет с курицей и грибами
- Начинка: Ваниль-томат
- Макарон Начинка: Ваниль-томат
- Рассольник
- Сыр мягкий Блю Чиз
- 19 мая
- Цикорий
- Рис из цветной капусты с летними овощами
- Йогурт 2,5%
- Окрошка
- Каша геркулесовая на воде
- Кижуч Чили Балык п/копч.
- Творог с вишней
- Фитнес батончик
- Творог домашний
- Пюре из цветной капусты без соли
- Соевое мясо
- Лун коу лапша
- Салат с помидор и огурца
- Творожный мусс
- Запечённое куриное филе
- Салат редиска1
- Формула-3 Гербалайф
- Завтрак с цветной капустой и стручковой фасолью
- Киткат Темный шоколад
- Котлеты из горбуши N1
- Мороженок Стакан-Великан шоколад/какао
- Салат греческий
- Pepsi Black 0
Метки: Как приготовить Салат редис с огурцом, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
