Рецепт Окрошка веганская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Окрошка веганская

Картофель отварной по 1-206 143 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] 213 г
Яйца Куриные [Роскар] 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окрошка веганская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.8% 1949 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8% 1931 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4% 3776 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.8% 2625 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.798 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14296 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 7.7% 1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4663 мг 20 мг 2.3% 3.5% 4289 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.12 мг 2500 мг 6.2% 9.5% 1612 г
Кальций, Ca 3.73 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 26810 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 2.6% 5848 г
Натрий, Na 29.53 мг 1300 мг 2.3% 3.5% 4402 г
Сера, S 5.32 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18797 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 3.2% 4762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7229 г
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4598 г
Медь, Cu 51.92 мкг 1000 мкг 5.2% 8% 1926 г
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59140 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.632 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Окрошка веганская составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Окрошка веганская, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка веганская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты