Рецепт Пирог с яблоками открытый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками открытый
| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Йогурт греческий 4% | 120 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 7 г |
| Тесто полбяное | 200 г |
| Оливковое масло | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками открытый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.6% | 625 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.176 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8056 мг | 20 мг | 14% | 8.4% | 713 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2503 г |
| Кремний, Si | 0.863 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Магний, Mg | 43.56 мг | 400 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Натрий, Na | 65.64 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1980 г |
| Сера, S | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1801 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 92.04 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7553 мг | 2 мг | 37.8% | 22.7% | 265 г |
| Медь, Cu | 190.91 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Молибден, Mo | 4.563 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Никель, Ni | 7.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.236 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.2% | 537 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1563 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7678 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.895 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками открытый составляет 166,6 кКал.
- Порция = 83 гр (138.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ ОТКРЫТЫЙ
Пирог с яблоками открытый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14 %, железом - 11,9 %, марганцем - 37,8 %, медью - 19,1 %, селеном - 18,6 %
Чем полезен Пирог с яблоками открытый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка Шато
- Котлеты из карася
- Тушенка с овощами
- СУП С ЯЧМЕННОЙ КРУПОЙ
- Суп-пюре грибной
- Пюре из цветной капусты
- Четвертина задня курчати-бройлера
- Конфеты "Баунти"
- Броколли суп
- Второе: котлета рыбная
- Багет с ветчиной и сыром
- Мука рисовая Пудов
- Мука ц/з Увелка
- Курица с овощами
- Мука цельносмолотая Эндакси
- Фруктовый булгур
- Овощные медальоны
- Холодец мясной
- СМУЗИ с апельсином
- Хлеб с волокнами Fazer
- Картошка с свининой в горшочке
- Минеральная вода Рычал су
- Сырники без сахара с курагой
- Кето-запеканка творожная
- Ветчина финская Rimi
- Путассу с перцем
- Хек жареный
- Котлеты
- Макароны под сырной корочкой
- Шарлотка с яблоками
- Чернослив с орехами в шоколаде
- Курица с картошкой
- Сендвич с курицей, салат "Цезарь"
- Печенье Кико с начинкой вишня в глазури
- Желе вишневое
- Пирожное бисквитное Шокобумчик
- Йогурт "Ананас с Кофе" от Слобода
- Кур.котлетки (филе+бельгийская смесь Мироторг)
- Картофель пюре
- Финик и мак (халва)
- Котлеты вегетарианские
- Окрошка
- Запеканка творожная с курагой
- Яичница с овощами
- Салат овощной
- Салат с рукколой и огурцом
- Филе с грибами в сметане
- Лаваш тонкий томатный (система глобуса)
- Рафаэль
- Салат с яйцом
- Яйца, полноценный омлет жаренный на подсолнечном масле (копия)
- Бутерброд с огурцом, колбасой и сыром
- Колбаса черкиз
- Капуста в лаваше
- Шурпа
- мороженое թզուկ
- Запеканка со смородиной
- Конфеты из фиников
- Морковные палочки
- Зразы с грибами и сыром
- Котлеты 05-21
- Суп с щавелем
- Ленивые вареники
- Батон в тостере
- Манго сушённое
- Йогурт молпромсервис
- Оладьи на ацидобифилине
- Печенье е--ое
- Бедро куриное сырое "Здоровая ферма"
- Сырно-яичный блин
- Зеленый борщ
- Вафли шпинатные 5
- Толченка на молоке
- Каша с манго
- Филе бедра без кожи
- Салат с курицей и шампиньонами
- Заправка для макарон
- Йогурт греческий с тыквой и морковью
- Запеканка
- Оладьи из цукини
- КЕТО ЗАВТРАК
- Спаржа с картошкой запечённая
- Рис Хао Пад
- Салат с рукколой и огурцом без авокадо
- Лепёшка «Гречневый ляпун»
- Бутерброд с огурцом, колбасой и сыром
- Перепёлки в табаско 01 июня 2021
- Котлеты с сыром
- Суп
- Чечевичный суп
- Куриный суп с кукурузой
- Блины заварные
- Паста арахисовая (классическая)
- Оладьи
- Протеиновый коктейль
- Мидии Larsen
- Молоко
- витамин с с лимонным вкусом
- Аа
- Суп из шампиньонов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками открытый, калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками открытый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
