Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 457 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
Сахар песок | 100 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Кукурузная мука (Запекание) | 113 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 27 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 9.1% | 658 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4066 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1308.1 мкг | 900 мкг | 145.3% | 86.5% | 69 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 7.656 мг | 5 мг | 153.1% | 91.2% | 65 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 41.93 мг | 500 мг | 8.4% | 5% | 1192 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.5% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 7.544 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5302 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3112 г |
Витамин Н, биотин | 3.251 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6483 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.93 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3339 г |
Кремний, Si | 16.02 мг | 30 мг | 53.4% | 31.8% | 187 г |
Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
Натрий, Na | 433.77 мг | 1300 мг | 33.4% | 19.9% | 300 г |
Сера, S | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
Хлор, Cl | 62.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3669 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 244.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1348 г |
Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 16.6% | 358 г |
Литий, Li | 3.808 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1806 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1107 г |
Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.8% | 1243 г |
Молибден, Mo | 14.028 мкг | 70 мкг | 20% | 11.9% | 499 г |
Никель, Ni | 3.892 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.805 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9170 г |
Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
Цинк, Zn | 0.5546 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2164 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.904 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.139 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.109 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.155 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный корж 03.06.21 составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.9 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 55.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|