Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 499 г |
Морковь (Пассерование) | 137 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 43 г |
Чеснок (Пассерование) | 20 г |
Томатная паста. Консервы | 33 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 23.2% | 1027 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.9% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 46.7% | 513 г |
бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 49.8% | 480 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 26.39 мг | 500 мг | 5.3% | 12.7% | 1895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 23% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 29.9% | 800 г |
Витамин В9, фолаты | 3.17 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12618 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 3.3% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4413 мг | 20 мг | 12.2% | 29.2% | 819 г |
Ниацин | 3.342 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.7% | 1888 г |
Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7605 г |
Кремний, Si | 2.298 мг | 30 мг | 7.7% | 18.4% | 1305 г |
Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 19.1% | 1250 г |
Натрий, Na | 268.69 мг | 1300 мг | 20.7% | 49.5% | 484 г |
Сера, S | 72.99 мг | 1000 мг | 7.3% | 17.5% | 1370 г |
Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 17.7% | 1361 г |
Хлор, Cl | 417.35 мг | 2300 мг | 18.1% | 43.3% | 551 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 7.9% | 3025 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10067 г |
Кобальт, Co | 3.785 мкг | 10 мкг | 37.9% | 90.7% | 264 г |
Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4338 г |
Медь, Cu | 47.49 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.2% | 2106 г |
Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 26.3% | 913 г |
Никель, Ni | 0.804 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.479 мкг | 55 мкг | 10% | 23.9% | 1004 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.54 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.5% | 3685 г |
Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 39.5% | 606 г |
Цинк, Zn | 0.4999 мг | 12 мг | 4.2% | 10% | 2400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
Валин | 0.421 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
Лизин | 0.851 г | ~ | |||
Метионин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Треонин | 0.359 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.422 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.298 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
Пролин | 0.327 г | ~ | |||
Серин | 0.327 г | ~ | |||
Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная тушеная с морковью составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.8 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|