Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булгур в Сливочно-Чесночном Соусе по-Итальянски [Увелка] | 200 г |
Куриная Грудка [Акашево] | 791 г |
Сливки 10% [Красногорский] | 500 г |
Шампиньоны | 300 г |
Сливочное Масло [Valio] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.7% | 618 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.7% | 836 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.1% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.97 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Витамин Н, биотин | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9277 мг | 20 мг | 4.6% | 3.3% | 2156 г |
Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.8 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.5% | 2847 г |
Кальций, Ca | 0.66 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 6036 г |
Магний, Mg | 2.48 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Натрий, Na | 0.99 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 131313 г |
Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 1.7% | 4188 г |
Хлор, Cl | 4.14 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5034 г |
Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 18% | 402 г |
Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1207 г |
Молибден, Mo | 0.497 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.307 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.0464 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Булгур в сливочном соусе составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.5 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|