Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Красная [Кубаночка] | 210 г |
Морковь | 185 г |
Лук репчатый | 130 г |
Картофель | 250 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
Чеснок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5% | 2621 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.7% | 1738 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 460.6 мкг | 900 мкг | 51.2% | 67.9% | 195 г |
бета Каротин | 2.764 мг | 5 мг | 55.3% | 73.3% | 181 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.9% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10.5% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 6.081 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6578 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 13.5% | 976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15924 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9621 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2079 г |
Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.08 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.7% | 972 г |
Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5322 г |
Кремний, Si | 22.144 мг | 30 мг | 73.8% | 97.9% | 135 г |
Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2119 г |
Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17450 г |
Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4275 г |
Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 7% | 1882 г |
Хлор, Cl | 37.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6171 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 417.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 69.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2965 г |
Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4399 г |
Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 40.3% | 329 г |
Литий, Li | 25.366 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 10.3% | 1282 г |
Медь, Cu | 78.82 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.5% | 1269 г |
Молибден, Mo | 7.712 мкг | 70 мкг | 11% | 14.6% | 908 г |
Никель, Ni | 3.839 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 239.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10185 г |
Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14728 г |
Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.5% | 978 г |
Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3274 г |
Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.366 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с луком, морковью и картофелем. составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.4 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 80.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|