Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердечки куриные | 470 г |
Лук репчатый | 100 г |
Подсолнечное масло | 51 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 53 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.1% | 650 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.4% | 389 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3256 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.521 мг | 1.8 мг | 28.9% | 15.1% | 345 г |
Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.837 мг | 5 мг | 36.7% | 19.2% | 272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 7.2% | 727 г |
Витамин В9, фолаты | 52.636 мкг | 400 мкг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.191 мкг | 3 мкг | 173% | 90.5% | 58 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.43 мг | 15 мг | 22.9% | 12% | 437 г |
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.553 мг | 20 мг | 17.8% | 9.3% | 563 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1646 г |
Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6262 г |
Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2983 г |
Натрий, Na | 53.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2414 г |
Сера, S | 121.19 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 8.8% | 593 г |
Хлор, Cl | 4.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49569 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.366 мг | 18 мг | 24.3% | 12.7% | 412 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4% | 1319 г |
Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2016 г |
Медь, Cu | 259.64 мкг | 1000 мкг | 26% | 13.6% | 385 г |
Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7216 г |
Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.138 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3% | 1753 г |
Фтор, F | 65.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6126 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Цинк, Zn | 4.8217 мг | 12 мг | 40.2% | 21% | 249 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
Валин | 0.63 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
Лизин | 0.937 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.507 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.707 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.621 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
Пролин | 0.569 г | ~ | |||
Серин | 0.451 г | ~ | |||
Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.455 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | min 16.8 г | 21% | 11% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.241 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 32.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.981 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.513 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки с томатной пастой составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.1 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|